Benefícios do sono: conheça os principais

Benefícios do sono

O  sono é essencial para a saúde, decerto, noites bem dormidas podem trazer muitos benefícios a curto, médio e longo prazo.

Do mesmo modo, não dormir  pode trazer muitos prejuízos e consequências a curto, médio e longo prazo.

Isso, não apenas para nossa saúde, mas para nossa vida no geral.

Continue lendo esse artigo e conheça os benefícios do sono para nossa vida.

Consequências de noites mal dormidas

Não dormir bem diminui a qualidade de vida de qualquer ser humano e também a longevidade.

Em outras palavras, quem não dorme direito, vive menos e pior.

Além disso, podem causar câncer, doenças cardíacas;  aumenta o risco de desenvolver Alzheimer, diabetes e obesidade.

Uma pessoa que não dorme bem tem uma baixa imunidade, sendo assim, está sujeito a desenvolver outras doenças, por exemplo, bronquite e tuberculose.

Os prejuízos causados por uma noite de sono mal dormida a curto prazo podem ser, acidentes provocados por condutores que dormem ao volante.

Aliás, o sono e a fadiga são a terceira principal causa de acidentes de trânsito. Pelo menos 42% dos acidentes de trânsito estão relacionados ao sono.

Portanto, para evitar que esses e  prejuízos recaiam sobre sua  vida, e para desfrutar dos benefícios do sono, é importante dormir bem.

Quais são os benefícios do sono?

Os proveitos do sono são muitos, decerto, não caberão neste simples texto.

Sendo assim, vamos destacar os principais benefícios do sono, em especial, os comprovados cientificamente.

O sono tem um papel muito importante no nosso organismo, é por meio dele que nosso corpo recebe restauração.

Em outras palavras, é durante o sono que nossos tecidos são restaurados, nossas células rejuvenescem e o crescimento muscular acontece.

Ou seja, se você pratica musculação  e dorme corretamente, seus resultados serão melhores e mais rápidos.

Além disso, é durante o sono que há uma síntese de proteína, processo essencial para a produção de proteína, onde há a manutenção e crescimento celular.

O sono ainda colabora para melhorar a memória, aprendizado e concentração, e contribui positivamente para a saúde mental.

Ademais, dormir bem também faz bem para a saúde do coração, pele, e até mesmo para melhorar  como você se vê.

De acordo com um estudo britânico realizado no ano de 2018, uma pessoa com insônia clínica têm maior probabilidade de ter uma autoimagem ruim.

Outros benefícios do sono

Decerto, são muitos os benefícios do sono, passaríamos o dia aqui, falando sobre eles, no entanto, não seria possível.

Por isso, vamos fazer um resumo; uma bullet points com alguns dos principais benefícios do sono. Confira!

  • Diminui os riscos de derrames cerebral;
  • Auxilia na manutenção do peso saudável;
  • Reduz o estresse;
  • Melhora o humor;
  • Ajuda a evitar acidentes causados por sono e fadiga;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Ajuda a prevenir diferentes tipos de câncer;
  • Reduz inflamações;
  • Estimula a alimentação saudável;
  • Dar mais energia e disposição.

Então, você anda dormindo corretamente e desfrutando de todos os benefícios do sono?

Senão, você precisa rever isso e incluir noites bem dormidas em sua rotina diária.

Existem muitas técnicas simples que podem te ajudar a ter uma boa noite bem dormida e a pegar no sono rápido.

Continue acompanhando as notícias do nosso blog e logo vamos compartilhar essas informações com você, certo?

Por enquanto, não deixe de conhecer as frutas que engordam e devem ser usadas com cautela na sua dieta para perder peso.

Fonte: Pfizer/ Maxflex


Escrito por Nara