6 Schritte zu einem glücklichen Leben
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Sie stecken fest und haben das Gefühl, Ihr Leben nicht in vollen Zügen zu genießen. Sie können es fühlen, aber es ist schwer, dieses Gefühl abzuschütteln ...
Deshalb sind Sie hier, nicht wahr?
Einige Ihrer Freunde oder Kollegen sagen Ihnen vielleicht: „Lächeln Sie!“ Aber Sie wissen bereits, dass es nicht einfach ist.
Anstatt oberflächliche Ratschläge zu geben, was zu tun ist, enthält dieser Artikel einen 6-Schritte-Plan, um aus dem Trott auszubrechen und ein glückliches Leben zu führen.
Dies sind machbare Dinge, die Sie sofort tun können und die nichts Ungewöhnliches oder Lebensveränderndes beinhalten.
Schritt 1: Schreiben Sie auf, was Sie davon abhält
Auch wenn es zunächst albern erscheinen mag, können Sie sich durch das Aufschreiben besser mit Ihrem Problem vertraut machen.
Worüber soll ich schreiben? Denken Sie nicht zu viel darüber nach und fangen Sie an zu schreiben!
Schreib es auf! „Ich bin jetzt traurig.“ Das könnte Ihr erster Satz sein. Fragen Sie sich jetzt, warum. Warum bin ich jetzt traurig?
Stellen Sie sich die Frage „Warum?“ und Sie werden bald eine klare Vorstellung davon haben, welche Probleme Sie unglücklich machen.
Schritt 2: Erstellen Sie einen Plan, setzen Sie sich kleine Ziele
Haben Sie eine gute Seite ausgefüllt? Gut! Füllen Sie mehrere Seiten? Noch besser!
Jetzt ist es an der Zeit, einen Plan zu erstellen, der auf den Ursachen Ihrer negativen Gefühle basiert. Dieser Plan muss konkret sein und die Ziele des Kindes enthalten.
Für kleine Ziele?
Weil es schwierig ist, den Fortschritt in Richtung des großen Ziels zu messen.
Stellen Sie sich vor, Sie hätten in Schritt 1 festgestellt, dass Ihnen Ihr Job nicht gefällt, und denken dabei über ein Ziel nach, beispielsweise: Ich möchte die Person finden, die am besten zu diesem Job passt.
Dieses Ziel an sich mag zwar groß sein, aber es ist besser, es in kleinere, leichter erreichbare Ziele aufzuteilen. Der Gedanke so:
- Meinen Lebenslauf aktualisieren
- Starten Sie Ihre Suche nach Slots
- Senden Sie 3 Anfragen
- Vereinbaren Sie Ihr erstes Vorstellungsgespräch bei einem anderen Unternehmen
- Anstellung in einem neuen Job
Sehen Sie, dass dies fast dasselbe ist wie Schicksal, aber viel erreichbarer erscheint?
Die Fortschrittsverfolgung ist viel einfacher, wenn Sie Unterziele wie dieses erstellen.
Dies ist ein wesentlicher Teil Ihres Plans: Er muss messbare und erreichbare Ziele enthalten. Dies hilft Ihnen, motiviert zu bleiben, anstatt Sie durch die schiere Größe Ihres Ziels lähmen zu lassen.
Sie werden merken, dass Sie mit solchen kleinen Schritten aus dem Trott herauskommen. Dies bringt mich zum nächsten Schritt im Aktionsplan:
Schritt 3: Akzeptieren Sie, dass dieser Prozess Zeit braucht
Nachdem Sie in Schritt 1 Ihre Gefühle niedergeschrieben haben, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass Veränderungen nicht über Nacht geschehen.
Die negativen Emotionen, die Sie jetzt erleben, sind das Ergebnis vieler Dinge, die jahrelang anhalten können. Diese Gewohnheiten, die Sie sich im Laufe Ihres Lebens langsam angeeignet haben, lassen sich nicht immer leicht ändern.
Deshalb müssen Sie akzeptieren, dass es einige Zeit dauert, aus einem solchen Trott herauszukommen. Die Suche nach langfristigem Glück ist ein heikler Prozess, der nicht übersprungen werden kann.
Erstellen Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan, der Ihnen hilft, wieder auf die Beine zu kommen. Tun Sie jetzt, was nötig ist, um Schritt für Schritt voranzukommen.
Was ist, wenn ich nach einem schlechten Tag nicht weiterkomme?
Mach dir keine Sorge! Wir sind alle nur Menschen und werden auf unserem Weg irgendwann auf Rückschläge oder Fehlentscheidungen stoßen.
Es ist wichtig, dies als das zu erkennen, was es ist: kleinere Bremsschwellen und kein kompletter Misserfolg.
Was wäre, wenn Sie einen schlechten Tag hätten? Schlafen Sie und fangen Sie morgen wieder an.
Schritt 4: Priorisieren Sie Ihren Schlaf
Dieser Schritt mag jetzt albern erscheinen. Wie kann ich mit dir schlafen, damit du mir hilfst, aus diesem Loch herauszukommen?
Es stellt sich heraus, dass Schlaf eine große Rolle für die psychische Gesundheit spielt. Auch wenn Sie sich nach nur fünf Stunden Schlaf in drei aufeinanderfolgenden Nächten vielleicht nicht müde fühlen, werden Sie überrascht sein, wie lange die Auswirkungen dieses Schlafmangels anhalten können.
Die Vereinigten Staaten von Amerika sind eines der am weitesten entwickelten Länder der Welt. In den Industrieländern ist ein beunruhigender Trend zu beobachten, der darin besteht, dass die Arbeitnehmer immer häufiger unter Schlafmangel leiden. Ausdrücke wie „harte Arbeit“ werden von Tag zu Tag häufiger.
„Schlaf ist für die Schwachen!“
Diese Denkweise ist äußerst fehlerhaft und eine der Ursachen für die zunehmende Zahl chronischer Depressionen. Es dürfte Sie mittlerweile nicht mehr überraschen, dass die Depressionsraten in Industrieländern wie den Vereinigten Staaten von Amerika höher sind.
Schritt 5: Verbringen Sie mehr Zeit mit den Menschen, die Sie lieben
Fast jeder hat einen kleinen Kreis von Menschen, denen er vertraut und die er liebt, sei es der Partner, die Familie oder Freunde. Diese Menschen wirken sich positiv auf Ihr Glück aus.
Dies sind die Menschen, die Ihnen helfen können, aus dem Trott herauszukommen. Sie können sogar den Plan weitergeben, den Sie in Schritt 2 dieses Artikels erstellt haben.
Wenn diese Menschen Sie wirklich lieben, können sie Ihnen in Zeiten, in denen Sie sich niedergeschlagen fühlen, als Unterstützungsnetzwerk dienen. Das mag furchterregend und beängstigend klingen, aber es ist ein Schritt, der nicht unterschätzt werden sollte.
Auch wenn Sie sich nicht wohl dabei fühlen, mit diesen Leuten an Ihrem Plan teilzunehmen, können Sie dennoch etwas anderes aktiv tun: Seien Sie diesen Menschen in Ihrem Leben dankbar:
- Ich bin dankbar, dass du Eltern hast, die dich unterstützen, egal was du tust.
- Wenn Sie Freunde haben, mit denen Sie lachen können.
- Dankbar, dass Sie ein gesundes Leben und einen liebevollen Partner haben.
- Ich bin dankbar, dass Sie ein Baby haben und scheine zu denken, dass Sie der Beste sind.
Dankbarkeit mag wie eine ziemlich sinnlose Sache erscheinen. Warum bist du dankbar, dass du mir geholfen hast, wieder glücklicher zu sein?
Was sollten Sie also tun?
Schritt 6: Versuchen Sie, die Menschen um Sie herum glücklich zu machen
Warten. Was? Verlangen Sie von mir, mein Glück zu verbreiten, obwohl ich nach Wegen suche, mit mir selbst glücklicher zu sein? Wo ist da die Logik?
Es mag Sie überraschen, aber Glück ist in mehr als einer Hinsicht ein komisches Konzept.
Mein Favorit ist dieser:
Wenn Sie versuchen, andere glücklicher zu machen, werden Sie ironischerweise das Glück in sich selbst finden.
Wie funktioniert es? Hier sind einige Beispiele:
- Wenn wir jemanden zum Lachen bringen, nehmen wir auch selbst den Druck.
- Wenn wir anderen etwas schenken, kann uns das eine Vorstellung von den positiven Auswirkungen im Jenseits geben.
- Wenn wir uns darauf konzentrieren, anderen zu helfen, können wir uns einen Moment lang keine Gedanken über unsere eigenen Probleme machen.
Dies sind nur einige konkrete Beispiele, die Ihnen möglicherweise bekannt vorkommen. Auch wenn es einfach und schmerzlich offensichtlich erscheint, ändert das nichts an der Tatsache, dass die Verbreitung von Glück auch einen positiven Einfluss auf Ihr eigenes Leben haben kann.
Abschließende Gedanken
Ihnen ist vielleicht aufgefallen, dass sich dieser Artikel von anderen „fröhlicheren“ Artikeln unterscheidet, die Sie vielleicht gelesen haben.
Diese Liste enthält Schritte, die Sie befolgen können. Kein Unsinn wie „nur um sich aufzumuntern.“
Alles beginnt mit einem Plan.
Ich kann dies nicht genug betonen:
Schreiben Sie Ihre Probleme auf und erstellen Sie einen praktischen und realistischen Plan, um wieder in die Lage zu kommen.
Setzen Sie sich kleine Ziele.
Akzeptieren Sie, dass dieser Prozess Zeit braucht, und gehen Sie ihn Schritt für Schritt an.
Priorität für Ihren Schlaf.
Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen wirklich wichtig sind. Menschen, die sich positiv auf Ihr Glück ausgewirkt haben.
Verbreiten Sie Freude, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass dies nicht möglich ist, weil.
* Forschungsquelle: https://www.recantoalvorada.com.br/6-passos-para-viver-uma-vida-com-maior-qualidade/
