Die beste Diät, um Bauchfett in 7 Tagen zu verlieren, laut Ernährungswissenschaftlern

Wer hier kennt schon die bekannten Diäten und Kuren? Kommen Sie und entdecken Sie die beste Diät, um in 7 Tagen Bauchfett zu verlieren!

Ich glaube, dass jeder schon auf bekannte Diäten und Kuren zurückgegriffen hat, um Gewicht zu verlieren, oder?

Ob aus gesundheitlichen oder auch ästhetischen Gründen: Diese Diäten helfen uns, unser Gewichtsziel zu erreichen und uns folglich besser zu fühlen.

Aber wie jeder weiß, ist eine Diät kein Spaß. Denn um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sind oftmals gewisse Einschränkungen in der Ernährung notwendig.

Es wird daher empfohlen, dass diese Diäten von spezialisiertem Gesundheitspersonal verschrieben werden.

Sie können Ihren Körpertyp richtig einschätzen und wissen dann auch, welche Diät sie Ihnen empfehlen können.

Allerdings ist Ihnen wahrscheinlich schon aufgefallen, dass die Ernährung unser Hauptthema ist! Und heute sprechen wir nicht über irgendeine Diät! 

Der heutige Inhalt dreht sich um eine sehr bekannte Diätkategorie: den berühmten flachen Bauch!

Hier erfahren Sie, welche 7-Tage-Diät für einen flachen Bauch die beste für Sie ist! Und das Beste: Laut Ernährungswissenschaftlern sind sie die Fachleute, die diese Diätform am besten empfehlen können!

Entdecken Sie die beste 7-Tage-Diät für einen flachen Bauch

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, gibt es zahlreiche Diätoptionen, die Ihnen beim Abnehmen und beim Verlust von Bauchfett helfen.

Hier zeigen wir Ihnen eine davon, die alles hat, was man für die beste Diät braucht, um in 7 Tagen Bauchfett zu verlieren!

Bei dieser Mission ist es wichtig zu berücksichtigen, dass natürliche und gesunde Lebensmittel – wie Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, Proteine sowie fettarme Milchprodukte und Hülsenfrüchte – für diejenigen, die abnehmen möchten, im Vordergrund stehen sollten. 

Jeder dieser Bestandteile hat seine eigene Bedeutung, sei es, weil er Ballaststoffe enthält, weil er Proteine und Wasser liefert oder weil er das Sättigungsgefühl fördert und den Hunger im Laufe des Tages reduziert.

Die beste Diät, um in 7 Tagen Bauchfett zu verlieren | Frühstück

Tag 1 – 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt mit 1 Esslöffel Haferkleie + 1 Apfel

Tag 2 – 1 Tasse Kaffee ohne Zucker + 1 Reiscracker mit 2 mittelgroßen Scheiben Ricotta + 1/2 Banane

Tag 3 – 1 Tasse Kaffee mit Magermilch + 1/2 Vollkorn-Bagelbrot mit einem Esslöffel Hüttenkäse

Tag 4 – 1 Glas Smoothie mit ¼ Avocado mit Magermilch oder Hafermilch, ungesüßt

Tag 5 – 200 ml Ananas- oder Orangensaft und 2 Rühreier

Tag 6 – 120g Vollfettjoghurt + 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne + 1 Kiwi

Tag 7 – 1 Tasse Kaffee ohne Zucker + 1 Maiskeks + 1 EL. Guacamole-Suppe mit Avocado, Tomaten, Zwiebeln, schwarzem Pfeffer, Limettensaft und Salz

Mittagessen

Tag 1 – 1 gegrilltes Hähnchenfilet + 1 EL. braune Reissuppe + 1 Dessertteller mit Kopfsalat, Zwiebel-Tomaten-Salat, gewürzt mit Essig und 1 EL. Leinsamensuppe. 1/2 Orange mit Fruchtfleisch zum Nachtisch

Tag 2 – 200 g gegrillter Tofu + 4 EL. gekochte Brokkoli-Karotten-Suppe, gewürzt mit 1 EL. Olivenöl-Dessert. 1 kleines Stück Dessertmelone

Tag 3 – 1 Hähnchenschenkel mit 3 EL gedünstet. Okrasuppe + 1 kleine Kartoffel + 1 Teller Salat, Spinat und Rucola. 1 Dessert-Mandarine

Tag 4 – 1 Stück gekochter Fisch mit 1 kleinen Kartoffel und Kohl, gewürzt mit 1 EL. Olivenöl-Dessert. 1 kleines Stück Dessert-Wassermelone

Tag 5 – 2 EL. gekochte Quinoa-Suppe mit Karotten + 3 Esslöffel gedünstete Zucchini + 1 gegrilltes mageres Steak. 1 Dessertapfel 

Tag 6 – 1 Teller Blattsalat mit Rucola, Spinat, gehacktem Koriander, 2 EL. Hüttenkäsesuppe und ½ gehackte Tomate, gewürzt mit Essig und 1 EL. Olivenöl-Dessert. 1 kleines Stück Dessertmelone.

Tag 7 – Omelett mit 2 Eiern, Petersilie, Zwiebel und Tomate + 3 EL. Schwarzaugenbohnensalatsuppe. 1 Dessert-Jambo

Die beste Diät, um in 7 Tagen Bauchfett zu verlieren | Vormittags-/Nachmittagssnack

Tag 1 – 1 Glas Smoothie mit 150 ml Sojadrink oder Magermilch und ¼ Papaya, ohne Zucker.

Tag 2 – 200 ml grüner Saft aus Grünkohl, Zitrone, Gurke und Kokoswasser + 2 Paranüsse

Tag 3 – 1 gekochter Apfel mit Zimt + 2 Walnüsse

Tag 4 – 1 Tasse zuckerfreie Erdbeergelatine gemischt mit 1 Tasse fettarmem Naturjoghurt und 1 EL. Leinsamen-Dessert

Tag 5 – 1 Glas Smoothie aus ½ Birne und 150 ml Hafermilch, ohne Zucker

Tag 6 – 150 ml Mandeldrink mit 4 Erdbeeren und 1 EL. Haferkleiesuppe

Tag 7 – 1 gehackte Banane mit 1 Esslöffel Haferkleie und einer Prise Zimt

Zum Mittagessen

Tag 1 – 1 Dessertteller mit Karotten, grünen Bohnen und Chayote, gekocht mit natürlichen Kräutern und 1 Esslöffel Olivenöl + 1 mittelgroßes gegrilltes Fischfilet. 1/2 Dessertbirne

Tag 2 – 1 Schüssel Gemüsesuppe, gewürzt mit Salz, Zwiebeln, Knoblauch und einem Schuss Olivenöl. 6 Dessert-Erdbeeren

Tag 3 – 1 Teller Blattsalat, geriebene Karotten, Gurken, Tomaten, 2 gehackte gekochte Eier und gewürfelte Ananas, gewürzt mit 1 Esslöffel Olivenöl, schwarzem Pfeffer und Essig. 5 Desserttrauben

Tag 4 – 1 flacher Teller Kürbiscreme, gewürzt mit Salz, Zwiebeln, Pfeffer, Knoblauch und einem Schuss Olivenöl. 1 Dessertpfirsich

Tag 5 – 1 Schüssel Hühnersuppe mit Karotten, Chayote und Tomaten. 6 Dessert-Erdbeeren

Tag 6 – 1 Schüssel Erbsensuppe, gewürzt mit einem Schuss Olivenöl, Knoblauch und Zwiebeln. 1 frische Dessertpflaume

Tag 7 – 4 Spalte. Auberginen-, Kichererbsen- und Tomatensalatsuppe, gewürzt mit 1 EL. zum Nachtisch Olivenöl, Essig und schwarzer Pfeffer + 1 Stück gedünsteter Fisch. 1 kleines Stück Wassermelone

Natürlich können diese Menüs variieren und den individuellen Vorlieben jedes Einzelnen angepasst werden.

Achtung: Die in diesem Text enthaltenen Informationen dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Um die ideale Diät oder Ernährungsroutine für Sie auszuwählen, sollten Sie sich von einem Spezialisten, beispielsweise einem Ernährungsberater, helfen und beraten lassen. Erst nach einer umfassenden Untersuchung kann dieser Fachmann einen geeigneten Ernährungsplan für Sie entwickeln, der auf Ihren Körpertyp abgestimmt ist.

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