Melatonin: Wann kann das Schlafhormon eingesetzt werden?
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Kurze Frage: Haben Sie schon von Melatonin gehört? Wissen Sie, was das bedeutet?
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie dieses Wort nicht kennen, aber seit 2021 gewinnt Melatonin immer mehr an Bekanntheit und Bedeutung.
So sehr, dass viele Melatonin den Spitznamen „Schlafhormon“ gegeben haben.
Aber welche Beziehung besteht zwischen Melatonin und unserem Schlafzyklus? In diesem Inhalt werden Sie es herausfinden!
Im heutigen Text ist Melatonin das zentrale Thema.
Im weiteren Text erfahren Sie, was es ist, wofür es verwendet wird und welche wichtigen Aspekte dieser Substanz zu beachten sind.
Was ist Melatonin?
Lassen Sie uns zunächst erklären, was der Protagonist unseres heutigen Textes ist: Melatonin.
Melatonin ist ein Hormon, das unser Körper auf natürliche Weise produziert.
Melatonin fördert außerdem die ordnungsgemäße Funktion des Körpers und wirkt als natürliches Antioxidans.
Und obwohl es sich bei Melatonin um ein körpereigenes Hormon handelt, kann es auch durch Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden.
Beide sind in der Regel in herkömmlichen Apotheken und in Apotheken erhältlich, da diese Art von Substanzen idealerweise nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden sollte.
Welche Beziehung besteht zwischen Melatonin und Schlaf?
Aber welche Beziehung besteht schließlich zwischen diesem Hormon und unserem Schlaf?
Wie alle anderen von unserem Körper produzierten Hormone wird auch Melatonin von einer Drüse namens Zirbeldrüse produziert.
In unserem Gehirn – genauer gesagt im zentralen Teil des Gehirns, ungefähr auf Höhe der Augenbrauen – gelegen, wird die Zirbeldrüse aufgrund ihrer Position auch „Drittes Auge“ genannt.
Und nur wenn keine Lichtreize mehr in der Nähe sind, wird die Zirbeldrüse aktiviert. Dies bedeutet, dass die Melatoninproduktion nur nachts stattfindet und uns zum Schlafen anregt.
Für eine erholsame Nachtruhe empfiehlt es sich daher, jegliche Art von visuellen Reizen zu vermeiden – etwa eingeschaltetes Licht, Fernseher, Computer und Mobiltelefone.
Alle diese Dinge tragen direkt zu einer verringerten Melatoninproduktion bei und stören folglich unseren Schlafrhythmus.
Im Laufe der Jahre nimmt die Melatoninproduktion unseres Körpers normalerweise ab.
Daher findet man häufig Berichte über Erwachsene und ältere Menschen, die häufig unter Schlafstörungen leiden.
Und es sind diese Arten von Störungen, die in jüngster Zeit zu kontroversen Diskussionen über Melatonin geführt haben.
Die Kontroverse um die Verwendung von Melatonin
Obwohl Melatoninpräparate zur Behandlung von Migräne und sogar Schlaflosigkeit eingesetzt werden können, erregt die zunehmende unkontrollierte Anwendung Aufsehen.
Dies hat dazu geführt, dass Melatonin und die Art seiner Einnahme im Mittelpunkt kontroverser Diskussionen stehen.
Wie bereits im Text erwähnt, gibt es auf dem Markt Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen können, das Defizit der Melatoninproduktion in unserem Gehirn zu ersetzen oder auszugleichen.
Wie alle Arzneimittel auf der Welt sollte es jedoch nur unter Aufsicht eines verantwortungsbewussten Arztes eingenommen werden.
Es zeigt sich, dass viele Menschen aufgrund der falschen Annahme, dass eine Melatonin-Ergänzung helfen würde, dieses Medikament als Alternative zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit suchen.
Einige Experten sind der Meinung, dass die gestiegene Nachfrage und der vermehrte Konsum dieser Art von Medikamenten, auch wenn keine medizinische Indikation vorliegt, auf die negativen Auswirkungen der Pandemie auf unseren Schlaf zurückzuführen sind. Denn dieser Anstieg war erst in den letzten zwei Jahren zu beobachten.
Melatonin in Brasilien
Obwohl die nationale Gesundheitsüberwachungsbehörde Anvisa den Verkauf der Substanz als Nahrungsergänzungsmittel genehmigt hatte, versuchte sie mit einigen Maßnahmen den ungezügelten Konsum des Medikaments einzudämmen.
Zu diesen Maßnahmen gehören: die Beschränkung der Verwendung ausschließlich auf Personen über 19 Jahren, die empfohlene tägliche Einnahme auf maximal 0,21 mg begrenzt.
Darüber hinaus legte die Behörde fest, dass auf der Verpackung von Produkten, die den Stoff enthalten, stets ein Warnhinweis angebracht sein muss, dass der Verzehr von Produkten in der Schwangerschaft, Stillzeit und bei Kindern untersagt ist.
Die Schwierigkeit, den Melatoninkonsum zu kontrollieren
Obwohl sich Anvisa der Aufgabe verschrieben hat, den unnötigen Einsatz dieser Art von Medikamenten zu verhindern, erweist es sich als zunehmend schwierig, dieses Ziel zu erreichen.
Einer der Faktoren, die diese Aufgabe erschweren, kommt von außerhalb Brasiliens.
Obwohl die tägliche Einnahme bei Anvisa auf eine Menge beschränkt ist, die der natürlichen Produktion unseres Körpers sehr nahe kommt, ist es nicht schwer, importierte Produkte mit Dosierungen zwischen 5 und 10 mg zu finden.
Dies ist ziemlich besorgniserregend, wenn man bedenkt, dass die hier in Brasilien zugelassene Höchstdosis 0,21 mg beträgt und damit ein viel niedrigerer Wert ist als bei importierten Produkten.
Die unnötige und übermäßige Einnahme von Melatonin wurde bereits mit einigen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht, die von Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Krämpfen bis hin zu Orientierungslosigkeit, Reizbarkeit, Angst und Depression reichen.
Dabei ist zu beachten, dass es sich hierbei um kurzfristige Auswirkungen handelt. Die Langzeitfolgen dieser Art der Selbstmedikation sind noch unbekannt, sicher ist jedoch, dass sie überhaupt nicht gut sind.
Trainieren Sie Ihr Gehirn vor dem Schlafengehen
Wer unter Schlafstörungen leidet, kann statt auf gesundheitsschädliche Medikamente zurückgreifen, eine Reihe von Maßnahmen ergreifen.
Eine davon besteht darin, vor dem Schlafengehen den Kontakt mit Licht und anderen Arten von äußerer Lichtablenkung zu vermeiden – hierzu zählt auch die Nutzung von Laptops und Mobiltelefonen.
Wenn Sie diesen Tipp befolgen, gewöhnen Sie Ihr Gehirn an die idealen Schlafbedingungen und erleichtern so das Einschlafen.
Abschluss
Wie Sie sehen, ist dieses Hormon für die Erhaltung unserer Gesundheit äußerst wichtig.
Auch wenn die Einnahme von Medikamenten, die diese Substanz enthalten, in manchen Fällen der ideale Weg zu sein scheint, sollte man dennoch, wie bei jedem anderen Medikament auch, daran denken, vor der Einnahme einen Arzt aufzusuchen.
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