6 pasos para vivir una vida feliz
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Estás estancado y sientes que no estás viviendo tu vida al máximo. Puedes sentirlo, pero es difícil deshacerse de este sentimiento...
Por eso estás aquí ¿no?
Algunos de tus amigos o colegas quizás te digan: “¡sonríe!” Pero ya sabes que no es fácil.
Entonces, en lugar de ofrecer consejos superficiales sobre qué hacer, este artículo contiene un plan de seis pasos para salir de la rutina y vivir una vida feliz.
Estas son cosas factibles que puedes hacer ahora mismo y que no implican nada extraño ni que cambie tu vida.
Paso 1: Escribe lo que te detiene
Aunque al principio parezca una tontería, escribirlo te permitirá familiarizarte más con el problema que tienes.
¿Sobre qué escribir? ¡No lo pienses demasiado y empieza a escribir!
¡Escríbelo! “Me siento triste ahora.” ¿Cuál podría ser tu primera frase? Ahora pregúntate por qué. ¿Por qué me siento triste ahora?
Pregúntate “por qué” y pronto tendrás una idea clara de qué problemas te hacen sentir infeliz.
Paso 2: Crea un plan y establece metas pequeñas
¿Si has rellenado bien la página? ¡Bien! ¿Rellenas varias páginas? ¡Aún mejor!
Ahora es el momento de crear un plan basado en las causas de tus sentimientos negativos. Este plan debe ser específico y debe contener los objetivos del niño.
¿Para metas pequeñas?
Porque es difícil medir el progreso en el objetivo grande.
Imagina que en el Paso 1 descubres que no te gusta tu trabajo, si estás pensando en un objetivo como: Quiero encontrar la persona más adecuada para el trabajo.
Ahora bien, este objetivo en sí mismo puede ser grande, pero es mejor dividirlo en objetivos más pequeños y alcanzables. El pensamiento así:
- Actualizar mi currículum
- Comience su búsqueda de tragamonedas
- Enviar 3 solicitudes
- Programa tu primera entrevista en una empresa diferente
- Conseguir un empleo nuevo
¿Ves cómo esto es casi lo mismo que el destino, pero parece mucho más alcanzable?
El seguimiento del progreso es mucho más fácil cuando se crean subobjetivos como este.
Esta es una parte vital de su plan: debe contener objetivos mensurables y alcanzables. Esto te ayudará a mantenerte motivado, en lugar de forzarte a paralizarte por el gran tamaño de tu destino.
Notarás que puedes encontrar la manera de salir de la rutina dando pequeños pasos como este. Esto me lleva al siguiente paso del plan de acción:
Paso 3: Acepte que este proceso lleva tiempo
Después de escribir tus sentimientos en el Paso 1, probablemente descubriste que el cambio no ocurrirá de la noche a la mañana.
Las emociones negativas que estás experimentando ahora son el resultado de muchas cosas que pueden durar años. Estos hábitos que has ido construyendo poco a poco a lo largo de tu vida no siempre serán fáciles de cambiar.
Por eso es necesario aceptar que lleva cierto tiempo salir de una rutina como ésta. Encontrar la felicidad a largo plazo es un proceso delicado que no se puede ignorar.
Crea un plan paso a paso que puedas seguir para recuperarte nuevamente. Ahora haz lo que sea necesario para avanzar un paso a la vez.
¿Qué pasa si no puedo seguir adelante después de un mal día?
¡No te preocupes! Todos somos humanos, por lo que eventualmente nos encontraremos con algunos contratiempos o malas decisiones a lo largo del camino.
Es importante reconocer esto por lo que es: pequeños obstáculos en el camino, en lugar de un fracaso total.
¿Qué pasa si tienes un mal día? Duerme y vuelve a empezar mañana.
Paso 4: Prioriza tu sueño
Ahora bien, este paso puede parecer una tontería. ¿Cómo puedo dormir contigo para ayudarme a salir de este agujero?
Resulta que el sueño juega un papel muy importante en la salud mental. Si bien es posible que no te sientas cansado después de dormir solo 5 horas durante tres noches seguidas, te sorprenderá lo duraderos que pueden ser los efectos de esta falta de sueño.
Estados Unidos de América es uno de los países más desarrollados del mundo. Una tendencia preocupante que muestran los países desarrollados es que la fuerza laboral está cada vez más privada de sueño. Frases como “trabajo duro” son cada día más comunes.
“¡Dormir es para los débiles!”
Este tipo de pensamiento es extremadamente erróneo y es una de las causas del aumento de la depresión crónica. A estas alturas no debería sorprenderle que las tasas de depresión sean más altas en países desarrollados como Estados Unidos de América.
Paso 5: Pasa más tiempo con las personas que amas
Casi todo el mundo tiene un pequeño círculo de personas en las que confía y a las que ama, ya sea su pareja, su familia o sus amigos. Estas personas tienen un efecto positivo en tu felicidad.
Éstas son las personas que pueden ayudarte a salir de la rutina. Incluso puedes compartir el plan que elaboraste en el paso 2 de este artículo.
Si estas personas realmente te aman, entonces pueden servir como una red de apoyo para los momentos en que te sientas deprimido. Puede que esto suene aterrador y temible, pero es un paso que no debe subestimarse.
Incluso cuando no te sientas cómodo participando en tu plan con estas personas, hay algo más que puedes hacer activamente: Sé agradecido con estas personas en tu vida:
- Me alegra que tengas unos padres que te apoyen sin importar lo que hagas.
- Si tienes amigos con quienes puedas reírte.
- Agradecido de tener una vida saludable y una pareja amorosa.
- Me alegro de que tengas un bebé. Parece que piensas que eres el mejor.
La gratitud puede parecer algo bastante inútil. ¿Por qué te sientes agradecido por ayudarme a ser más feliz de nuevo?
Entonces, ¿qué deberías hacer?
Paso 6: Intenta transmitir felicidad a las personas que te rodean.
Esperar. ¿Qué? ¿Me estás pidiendo que difunda mi felicidad aunque estoy buscando formas de ser más feliz conmigo mismo? ¿Dónde está la lógica en eso?
Puede que te sorprenda, pero la felicidad es un concepto divertido en más de un sentido.
Mi favorito es este:
Cuando intentas hacer más felices a los demás, irónicamente encontrarás la felicidad dentro de ti mismo.
¿Cómo funciona? A continuación se muestran algunos ejemplos:
- Cuando hacemos reír a alguien, también nos quitamos presión de encima.
- Dar algo a los demás puede darnos una idea del impacto positivo en la otra vida.
- Centrarnos en ayudar a los demás nos permite no preocuparnos ni por un momento por nuestros propios problemas.
Estos son sólo algunos ejemplos específicos con los que quizás te puedas identificar. Aunque pueda parecer simple y dolorosamente obvio, eso no cambia el hecho de que difundir la felicidad también puede tener un impacto positivo en tu propia vida.
Reflexiones finales
Quizás hayas notado que este artículo es diferente de otros artículos “más felices” que hayas leído.
Esta lista incluye pasos que puedes seguir. Nada de tonterías como “sólo para animarte”.
Todo comienza con un plan.
No puedo enfatizar esto lo suficiente:
Escribe cuáles son tus problemas y elabora un plan práctico y realista para volver a superarlos.
Establezca metas pequeñas.
Acepte que este proceso lleva tiempo, tómelo paso a paso.
Prioridad para tu sueño.
Pasa tiempo con personas que realmente te importan. Personas que han tenido un efecto positivo en tu felicidad.
Difunde felicidad aunque sientas que no es posible porque...
*Fuente de la investigación: https://www.recantoalvorada.com.br/6-passos-para-viver-uma-vida-com-maior-qualidade/
