Frutas que engordam: use com cautela na dieta

Frutas que engordam: Pixabay

 Sabe quando você faz aquela dieta rica em frutas, come fruta pela manhã, a tarde e de noite, no entanto, sente uma diferença pequena em relação à perda de peso?

Talvez, você esteja abusando de algumas frutas ricas em calorias e não sabe.

Muitas pessoas desconhecem esse fato; mas existem algumas frutas que engordam e se consumidas em excesso podem influenciar no resultado da sua dieta.

No artigo de hoje, você descobrirá quais sãos essas frutas e poderá usá-las com mais cautela na sua dieta e assim, melhorar os resultados.

Então, continue lendo esse texto e descubra quais são as frutas que engordam.

Por que as frutas que engordam devem ser usadas com cautela na dieta?

As frutas são ótimas para a nossa saúde e indispensáveis em nossa alimentação diária.

Entretanto, quando o objetivo é a perda de peso, elas podem se tornar inimigas se usadas incorretamente.

Elas são ricas em frutose. Essa substância se converte em glicerol que, por sua vez, é transformada em triglicerídeos pelo fígado.

Logo, toda essa movimentação resultará em acúmulo de gordura.

Sendo assim, confira a seguir quais são as frutas que engordam.

1.Abacate

Não se faça de desentendido, pois a fama do abacate como um alimento gorduroso já é bastante conhecida.

Então, se quer perder peso e continua comendo esse fruto, já está na hora de alterar esse hábito.

Apesar de ser rico em gordura boa, ele pode auxiliar na queima de gordura localizada, desde que seja consumido com moderação.

O ideal é que ele seja ingerido puro e não em receitas, pois somará as calorias dos outros ingredientes com as do abacate.

A porção diária indicada é: 100 mg, três vezes por semana.

2. Banana

Ainda existem muitas dúvidas se essa fruta deve ser incluída na sua dieta para perder peso.

A resposta é: sim! Você deve incluir a banana em sua dieta, porém, moderadamente.

Isso porque,  mesmo que ela engorde, ela tem outros benefícios que te ajudarão nesse processo.

Por exemplo,  banana é um ótimo alimento para incluir nas dietas para perder peso, pois sacia rapidamente a fome e reduz a vontade de comer açúcar.

Por isso, escolha uma banana menos madura, pois quanto mais madura ela estiver, maiores serão os níveis de açúcar.

Ela pode ser ingerida em tamanho médio, 5 vezes na semana.

3. Caqui

O caqui também entra na lista de frutas que engordam, porém, pode ser usado em sua dieta para perde r peso.

Essa fruta é rica em vitamina A, e a sua casca é uma fonte de fibras.

Em um caqui de tamanho médio encontramos 80 calorias e 20 gramas de carboidratos.

Ele chega a ser um pouco mais calórico que a banana, então deve ser usado menos na sua dieta.

Portanto, escolha tamanhos médios e não tão maduros, e consuma sempre com casca.

4. Uva

Quem diria que a uva, aparentemente inofensiva, entraria na lista das frutas que engordam?

Pois, é, pois, é… Ela é rica em carboidratos, então, se estiver fazendo uma dieta que restringe o consumo de carboidratos, não use uva!

A quantidade ideal é de 10 a 12 unidades de uva, para se comer nas refeições.

5. Coco

Frutas que engordam: Coco

O coco é uma fruta altamente calórica, até mesmo a sua água deve ser consumida com muita cautela durante a dieta.

A sua polpa é rica em gorduras e uma porção média pode conter até mil calorias.

Apesar de suas quantidades de calorias consideráveis, o coco pode ajudar na sua luta contra a balança. 

A recomendação é que se consuma a polpa durante o dia, em pequenas quantidades.

A gordura boa contida nessa fruta ajudará o seu metabolismo a funcionar melhor, além disso, te dará uma sensação de saciedade maior.

6. Jaca

Frutas que engordam: Banana

Dependendo da região em que você mora pode achar estranho que alguém use jaca na dieta, ou nem conhecer essa fruta.

Aliás, Jaca é uma fruta saborosa de aroma forte, é possível encontrá-la na versão dura ou mole.

Ela pode auxiliar na perda peso, pois é fonte de energia, não possui colesterol e nem gorduras saturadas.

Contudo, use-a com cautela se pretende perder peso, pois também entra lista de frutas que engordam.

Isso porque, a facilidade da degustação em gomos pode gerar uma pequena compulsão e levá-lo a um descontrole.

Desse modo, isso fará com que você coma mais do que necessário.

Então, na hora de consumir a fruta, separe de três a cinco gominhos, no máximo.

Consuma de duas a três vezes na semana.

Agora, que já sabe quais frutas que engordam e devem ser usadas com cautela por quem está fazendo dieta, faça um consumo consciente delas!

Não se esqueça de associar a sua dieta a prática de exercícios, descanso,

hidratação, boas noites de sono e acompanhamento de um profissional.

Decerto, não adianta tirar as frutas que engordam da dieta e continuar cometendo outros erros.

Você sabe o que é Misofonia? Descubra clicando aqui.

Pesquisa: www.mundoboaforma.com.br

 www.tuasaude.com


Escrito por Nara