6 passos para viver uma vida feliz

Você está preso e sente que você não está vivendo sua vida ao máximo. Você pode sentir isso, mas é difícil livrar-se deste sentimento…

Anúncios

Esta é a razão pela qual você está aqui, não é?

Alguns de seus amigos ou colegas podem dizer para você: “sorria!”. Mas você já sabe que não é fácil.

Assim, em vez de oferecer superficial conselhos sobre o que fazer, este artigo contém um plano de 6 passos para sair da rotina e viver uma vida feliz.

Estes são factíveis coisas que você pode fazer agora, que não envolvem nada de estranho ou de mudança de vida.

Etapa 1: Escreva em baixo o que impede você

Anúncios

Embora possa parecer bobagem em primeiro lugar, escrever irá permitir que você se tornae mais familiarizado com o problema que você está tendo.

Sobre o que escrever? Não pense muito sobre isso, e comece a escrever!

Anote-a! “Eu me sinto triste agora.” Que pode ser sua primeira frase. Agora pergunte a si mesmo o porquê. Por que eu me sinto triste agora?

Perguntando “por que” e em breve você terá uma ideia clara de quais são as questões que fazem com que você se sentir infeliz.

Passo 2: Criar um plano, definir metas pequenas

Se você tiver preenchido uma boa página? Boa! Você encher várias páginas? Melhor ainda!

Agora é hora de criar um plano baseado nas causas de seus sentimentos negativos. Este plano deve ser específico e deve conter os objetivos da pequena.

Por pequenas metas?

Porque é difícil medir o progresso no grande objetivo.

Imagine que você encontrou na Etapa 1, que você desgostou com o seu trabalho, se você está pensando em um objetivo, como: eu quero encontrar o melhor ajuste para o trabalho.

Agora, esse objetivo em si, pode ser grande, mas é melhor dividir em pequenas, mais metas alcançáveis. O pensamento como este:

Atualizar meu currículo
Comece a sua pesquisa para os slots
Enviar 3 pedidos
Agendar a primeira entrevista em uma empresa diferente
Ser contratado em um novo emprego

Veja como isso é quase o mesmo que o destino, mas ele parece muito mais viável?

Como acompanhamento do progresso é muito mais fácil quando você criar sub-objetivos como este.

Esta é uma parte vital de seu plano: ele precisa conter mensuráveis e alcançáveis. Isso vai ajudar você a ficar motivado, em vez de forçá-lo a ficar paralisado pelo cisalhamento do tamanho do seu destino.

Você vai notar que você pode encontrar seu caminho para fora da rotina, dando pequenos passos como este. Isso me leva ao próximo passo do plano de ação:

Passo 3: aceitar que esse processo leva tempo

Depois que você escreveu seus sentimentos na Etapa 1, você provavelmente descobriu que a mudança não vai acontecer durante a noite.

As emoções negativas que você está enfrentando agora é o resultado de um monte de coisas que podem durar anos. Esses hábitos que você tem construído lentamente através de sua vida não vão ser sempre fáceis para alterar.

É por isso que você precisa aceitar que leva algum tempo para sair de uma rotina como essa. Encontrar a felicidade a longo prazo é um processo delicado que não pode ser movido.

Criar um plano passo a passo que você pode tomar para ter você de volta em seus pés. Agora fazer o que é preciso para avançar um passo de cada vez.

E se eu não conseguir mover para a frente depois de um dia ruim?

Não se preocupe! Todos nós somos humanos, por isso temos de, eventualmente, encontrar alguma intempérie ou má tomada de decisão ao longo do caminho.

É importante reconhecer isto pelo que ele é: pequenas colisões de velocidade, ao invés de ser um fracasso completo.

O que se você teve um dia ruim? Dormir, e começar novamente amanhã.

Passo 4: priorizar o seu sono

Agora este passo pode parecer bobo. Como dormir com você para me ajudar a sair deste buraco?

Acontece que o sono desempenha um gigante papel na saúde mental. Embora você não pode se sentir cansado depois de dormir apenas 5 horas para três noites em seguida, você vai ficar surpreso com a probabilidade de efeitos duradouros desta privação de sono.

Os Estados Unidos da América é um dos países mais desenvolvidos do mundo. Uma tendência preocupante de que os países desenvolvidos estão mostrando que a força de trabalho está se tornando mais e mais privados de sono. Frases como “trabalho duro” está se tornando mais comum a cada dia.

“Dormir é para os fracos!”

Este tipo de pensamento é extremamente falho, e uma das causas de depressão crônica está em ascensão. Não deve ser surpresa para você agora que a depressão taxas são mais elevadas em países desenvolvidos como os Estados Unidos da América.

Passo 5: passe mais tempo com as pessoas que você ama

Quase todo mundo tem um pequeno círculo de pessoas de confiança e amor, seja seu parceiro, família ou amigos. Essas pessoas têm um efeito positivo sobre a sua felicidade.

Estas são as pessoas que podem ajudá-lo a sair da rotina. Você pode até mesmo compartilhar o plano que Você Fez No Passo 2 deste artigo.

Se essas pessoas realmente amam você, em seguida, eles podem servir como um suporte de rede para os momentos quando você se sentir para baixo. Isto pode parecer terrível e assustador, mas é um passo que não deve ser subestimado.

Mesmo quando você não se sentir à vontade para participar de seu plano com essas pessoas, há outra coisa que você pode fazer ativamente: ser grato a essas pessoas em sua vida:

Grato que você tem pais que apoiam você, não importa o que você faça.
Se os amigos com quem você pode rir.
Grata que você tenha uma vida saudável e parceiro amoroso.
Grato por você ter um bebê parecem pensar que você é o melhor.

A gratidão pode parecer um pouco inútil coisa para fazer. Por que você se sente grato por me ajudar a ser mais feliz novamente?

Então o que você deve fazer?

Passo 6: tentar espalhar a felicidade para as pessoas a sua volta

Espera. O que? Você está me pedindo para espalhar a minha felicidade, embora eu esteja procurando maneiras de ser mais feliz comigo mesmo? Onde está a lógica nisso?

Talvez você se surpreenda, mas a felicidade é um engraçado conceito em mais de uma maneira.

O meu favorito é esse:

Quando você está tentando fazer os outros mais felizes, você vai ironicamente encontrar a felicidade em si mesmo.

Como isso funciona? Aqui estão alguns exemplos:

Quando nós fazemos alguém rir, diminuimos a pressão a nós mesmos também.
Dar algo aos outros pode nos dar uma ideia do impacto positivo na outra vida.
Com o foco em ajudar os outros permite-nos a não nos preocuparmos com os nossos próprios problemas por um momento.

Estes são apenas alguns dos exemplos específicos que talvez você possa se identificar. Embora possa parecer simples e dolorosamente óbvio, que não muda o fato de que espalhar a felicidade pode ter um impacto positivo em sua própria vida também.