Quem aí já conhece as famosas dietas e regimes? Vem conhecer a melhor dieta seca barriga em 7 dias!
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Acredito que todo mundo já recorreu às famosas dietas e regimes para perder peso, né?
Seja para questões de saúde ou até mesmo de estética, essas dietas nos ajudam a alcançar uma meta de peso e, consequentemente, nos sentirmos melhor com nós mesmos.
Mas como todo mundo sabe, fazer uma dieta não é brincadeira. Afinal, para que a pessoa consiga obter seu resultado esperado, muitas vezes é necessário algumas restrições alimentares.
Por isso, o indicado é que essas dietas sejam passadas por profissionais da saúde especializados.
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Eles irão saber avaliar corretamente o seu biotipo e, só assim, vai saber que tipo de dieta passar para o seu caso.
Dito isso, você já deve ter percebido que a dieta é o nosso tema principal! E hoje não vamos falar de qualquer dieta não!
O conteúdo de hoje vai girar em torno de uma categoria de dieta muito conhecida: a famosa seca barriga!
Aqui, você vai conhecer a melhor dieta seca barriga em 7 dias para você colocar em prática! E o melhor: segundo nutricionistas, o melhor profissional para indicar esse tipo de dieta!
Descubra a melhor dieta seca barriga em 7 dias
Como você já deve saber, o que não falta por aí são opções de dietas para te ajudar a secar e perder aquela barriguinha.
Aqui, vamos te mostrar uma delas, que tem tudo para ser a melhor dieta seca barriga em 7 dias!
Nessa missão, é importante levar em consideração que os alimentos naturais e saudáveis – como cereais integrais, frutas e vegetais frescos, proteínas e laticínios com pouca gordura e leguminosas – devem ser prioridade para quem quer emagrecer.
Cada um desses itens tem sua importância, seja por ser fontes de fibras, por oferecerem proteínas e água ou por promoverem a saciedade e diminuirem a fome ao longo do dia.
A melhor dieta seca barriga em 7 dias | Café da manhã
Dia 1 – 1 copo de iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de farelo de aveia + 1 maçã
Dia 2 – 1 xícara de café s/ açúcar + 1 bolacha de arroz com 2 fatias médias de ricota + 1/2 banana
Dia 3 – 1 xícara de café com leite desnatado + 1/2 pão francês integral com uma col de sopa de queijo cottage
Dia 4 – 1 copo de vitamina com ¼ de abacate com leite desnatado, ou leite de aveia, sem açúcar
Dia 5 – 200 ml de suco de abacaxi, ou laranja, e 2 ovos mexidos
Dia 6 – 120g de iogurte integral + 1 col de sopa sementes de girassol + 1 kiwi
Dia 7 – 1 xícara de chá de café s/ açúcar + 1 bolacha de milho + 1 col. de sopa de guacamole feito com abacate, tomate, cebola, pimenta do reino, suco de limão e sal
Almoço
Dia 1 – 1 filé de frango grelhado + 1 col. de sopa de arroz integral + 1 prato de sobremesa de salada de alface, cebola e tomate, temperada com vinagre e com 1 col. de sopa de linhaça. 1/2 laranja com bagaço de sobremesa
Dia 2 – 200 g de tofu grelhado + 4 col. de sopa de brócolis e cenoura cozidos, temperados com 1 col. sobremesa de azeite. 1 fatia pequena de melão de sobremesa
Dia 3 – 1 coxa de frango ensopada com 3 col. sopa de quiabo + 1 batata pequena + 1 prato de salada de de alface, espinafre e rúcula. 1 tangerina de sobremesa
Dia 4 – 1 posta de peixe cozido com 1 batata pequena e couve, temperado com 1 col. de sobremesa de azeite. 1 fatia pequena de melancia de sobremesa
Dia 5 – 2 col. de sopa de quinoa cozida com cenoura + 3 col de sopa de abobrinha ensopada + 1 bife sem gordura grelhado. 1 maçã de sobremesa
Dia 6 – 1 prato de salada de alface com rúcula, espinafre, coentro picado, 2 col. de sopa de cottage e ½ tomate picado, temperada com vinagre e 1 col. de sobremesa de azeite. 1 fatia pequena de melão de sobremesa.
Dia 7 – Omelete com 2 ovos, salsinha, cebola e tomate + 3 col. sopa de salada de feijão fradinho. 1 jambo de sobremesa
A melhor dieta seca barriga em 7 dias | Lanche da manhã/tarde
Dia 1 – 1 copo de vitamina com 150 ml de bebida de soja, ou leite desnatado, e ¼ de mamão papaia, sem açúcar.
Dia 2 – 200 ml de suco verde feito com couve, limão, pepino e água de coco + 2 castanhas do Pará
Dia 3 – 1 maçã cozida com canela + 2 nozes
Dia 4 – 1 taça de gelatina de morango sem açúcar misturada com 1 copo de iogurte natural desnatado e 1 col. de sobremesa de linhaça
Dia 5 – 1 copo de vitamina feita com ½ pera e 150 ml de leite de aveia, s/ açúcar
Dia 6 – 150 ml de bebida de amêndoa com 4 morangos e 1 col. de sopa de farelo de aveia
Dia 7 – 1 banana picada com 1 col de sopa de farelo de aveia e 1 pitada de canela
Jantar
Dia 1 – 1 prato de sobremesa de cenoura, vagem e chuchu cozidos com ervas naturais e 1 col de sobremesa de azeite + 1 filé médio de peixe grelhado. 1/2 pera de sobremesa
Dia 2 – 1 prato de sopa de legumes, temperada com sal, cebola, alho e um fio de azeite. 6 morangos de sobremesa
Dia 3 – 1 prato de salada de alface, cenoura ralada, pepino, tomate, 2 ovos cozidos picados e abacaxi em cubos, temperada com 1 col de sobremesa de azeite, pimenta do reino e vinagre. 5 uvas de sobremesa
Dia 4 – 1 prato raso de creme de abóbora temperado com sal, cebola, pimenta, alho e um fio de azeite. 1 pêssego de sobremesa
Dia 5 – 1 prato de canja de galinha, com cenoura, chuchu e tomate. 6 morangos de sobremesa
Dia 6 – 1 prato de sopa de ervilha, temperada com 1 fio de azeite, alho e cebola. 1 ameixa fresca de sobremesa
Dia 7 – 4 col. de sopa de salada de berinjela, grão-de-bico e tomate, temperada com 1 col. de sobremesa de azeite, vinagre e pimenta do reino + 1 posta de peixe ensopado. 1 fatia pequena de melancia
É claro que esses cardápios podem variar e ser adaptadas de acordo com as preferências de cada um.
Atenção: as informações presentes nesse texto são de caráter informativo. Para escolher a dieta ou rotina de alimentação ideal para você, busque a ajuda e as orientações de um especialista, como um nutricionista. Somente após uma avaliação completa é que esse profissional conseguirá elaborar um plano nutricional adequado para você seguir baseado no seu tipo físico.
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