Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

Decerto, nunca se falou tanto sobre a importância de ter uma imunidade forte e saudável, como agora, em tempos de covid-19.

A busca por alimentos, medicamentos e receitas que ajudam a ativar a imunidade cresceu consideravelmente nos últimos meses.

No entanto, independente da época ou situação que possamos estar passando, é importante estarmos sempre com o sistema imunológico saudável.

Para isso, é importante termos um estilo de vida adequado. Sendo assim, é importante fazermos algumas mudanças na nossa rotina.

Você pode começar pela sua alimentação, por exemplo. Que tal começar a consumir mais alimentos que ajudam a aumentar a imunidade?

No artigo de hoje, você descobrirá quais são esses alimentos. Continue lendo e descubra!

Doenças causadas por imunidade baixa

A imunidade baixa é a porta de entrada para diversas doenças e condições. Aliás, algumas dessas patologias podem ocasionar outras ainda mais graves.

Uma pessoa com a imunidade baixa fica mais suscetível a desenvolver gripes e resfriados.

A propósito, esse é um dos problemas mais comuns e conhecidos nessa condição.

Além disso, você sabia que uma pessoa com imunidade baixa pode ter aumento na perda de cabelo?

Você pode estar com o cabelo caindo e já tentou várias hidratações das blogueiras e não adiantou, né?

Então, talvez você esteja com  imunidade baixa e não sabe.

Outro problema muito comum para quem está enfrentando problemas no sistema imunológico são as complicações intestinais.

No nosso intestino estão presentes pelo menos 80% das células imunes do nosso organismo.

Portanto, quando elas estão debilitadas, acabam não fazendo a defesa adequada da região, em consequência disso, sentimos alterações intestinais.

Além de causar doenças, também pode acontecer o contrário, ou seja, existem doenças que causam a imunidade baixa, por exemplo:

  • Desnutrição;
  • Depressão;
  • Doenças neurológicas;
  • Ansiedade;
  • Estresse;
  • Obesidade;
  • Doenças autoimunes.

Sinais de que a minha imunidade está baixa

O nosso corpo tem uma rede de comunicação única e incrível, e sim, ele te avisa quando a sua imunidade está baixa através de alguns sintomas, por exemplo:

  • Queda de cabelo;
  • Dores no corpo;
  • Indisposição;
  • Fraqueza;
  • Sono em excesso;
  • Gripes e resfriados frequentes;
  • infecções constantes;
  • Falta de energia;
  • Preguiça.

Agora que você já sabe a importância de ter um sistema imunológico forte e as doenças causadas quando isso não acontece, veja abaixo como solucionar.

Então, confira nossa lista de alimentos que ajudam a aumentar a imunidade.

Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade

Com toda a certeza, a lista de alimentos que ajudam a ativar a imunidade é imensa. 

Entretanto, listaremos abaixo apenas 12 deles, certo?

Certamente, se você conseguir incluí-los em sua alimentação diária de uma balanceada, conseguirá sentir os resultados.

Todavia, vale ressaltar que a alimentação saudável deve estar acompanhada de outros hábitos, por exemplo, sono reparador e prática de exercícios físicos.

Enfim, vamos a nossa lista. Confira a seguir!

  • Morango;
  • Salmão;
  • Oleaginosas;
  • Batata-doce;
  • Sementes de girassol;
  • Spirulina;
  • Linhaça;
  • Chia;
  • Gergelim;
  • Alho;
  • Cúrcuma;
  • Gengibre;
  • Frutas cítricas;
  • Verduras e legumes de cores escuras.

Evitar o consumo de alimentos que são altamente prejudiciais à saúde, por exemplo, açúcar refinado e gordura saturada, também podem ajudar a aumentar a imunidade.

Finalmente, você já conhece os principais alimentos que ajudam a aumentar a imunidade.

Portanto, quando for fazer feira, não deixe de incluí-los na sua lista.

Não deixe de ler nosso artigo: Dicas para dormir rápido e melhor.

Fonte: Tua Saúde.


Escrito por Nara