Decerto, nunca se falou tanto sobre a importância de ter uma imunidade forte e saudável, como agora, em tempos de covid-19.
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A busca por alimentos, medicamentos e receitas que ajudam a ativar a imunidade cresceu consideravelmente nos últimos meses.
No entanto, independente da época ou situação que possamos estar passando, é importante estarmos sempre com o sistema imunológico saudável.
Para isso, é importante termos um estilo de vida adequado. Sendo assim, é importante fazermos algumas mudanças na nossa rotina.
Você pode começar pela sua alimentação, por exemplo. Que tal começar a consumir mais alimentos que ajudam a aumentar a imunidade?
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No artigo de hoje, você descobrirá quais são esses alimentos. Continue lendo e descubra!
Doenças causadas por imunidade baixa
A imunidade baixa é a porta de entrada para diversas doenças e condições. Aliás, algumas dessas patologias podem ocasionar outras ainda mais graves.
Uma pessoa com a imunidade baixa fica mais suscetível a desenvolver gripes e resfriados.
A propósito, esse é um dos problemas mais comuns e conhecidos nessa condição.
Além disso, você sabia que uma pessoa com imunidade baixa pode ter aumento na perda de cabelo?
Você pode estar com o cabelo caindo e já tentou várias hidratações das blogueiras e não adiantou, né?
Então, talvez você esteja com imunidade baixa e não sabe.
Outro problema muito comum para quem está enfrentando problemas no sistema imunológico são as complicações intestinais.
No nosso intestino estão presentes pelo menos 80% das células imunes do nosso organismo.
Portanto, quando elas estão debilitadas, acabam não fazendo a defesa adequada da região, em consequência disso, sentimos alterações intestinais.
Além de causar doenças, também pode acontecer o contrário, ou seja, existem doenças que causam a imunidade baixa, por exemplo:
- Desnutrição;
- Depressão;
- Doenças neurológicas;
- Ansiedade;
- Estresse;
- Obesidade;
- Doenças autoimunes.
Sinais de que a minha imunidade está baixa
O nosso corpo tem uma rede de comunicação única e incrível, e sim, ele te avisa quando a sua imunidade está baixa através de alguns sintomas, por exemplo:
- Queda de cabelo;
- Dores no corpo;
- Indisposição;
- Fraqueza;
- Sono em excesso;
- Gripes e resfriados frequentes;
- infecções constantes;
- Falta de energia;
- Preguiça.
Agora que você já sabe a importância de ter um sistema imunológico forte e as doenças causadas quando isso não acontece, veja abaixo como solucionar.
Então, confira nossa lista de alimentos que ajudam a aumentar a imunidade.
Alimentos que ajudam a aumentar a imunidade
Com toda a certeza, a lista de alimentos que ajudam a ativar a imunidade é imensa.
Entretanto, listaremos abaixo apenas 12 deles, certo?
Certamente, se você conseguir incluí-los em sua alimentação diária de uma balanceada, conseguirá sentir os resultados.
Todavia, vale ressaltar que a alimentação saudável deve estar acompanhada de outros hábitos, por exemplo, sono reparador e prática de exercícios físicos.
Enfim, vamos a nossa lista. Confira a seguir!
- Morango;
- Salmão;
- Oleaginosas;
- Batata-doce;
- Sementes de girassol;
- Spirulina;
- Linhaça;
- Chia;
- Gergelim;
- Alho;
- Cúrcuma;
- Gengibre;
- Frutas cítricas;
- Verduras e legumes de cores escuras.
Evitar o consumo de alimentos que são altamente prejudiciais à saúde, por exemplo, açúcar refinado e gordura saturada, também podem ajudar a aumentar a imunidade.
Finalmente, você já conhece os principais alimentos que ajudam a aumentar a imunidade.
Portanto, quando for fazer feira, não deixe de incluí-los na sua lista.
Não deixe de ler nosso artigo: Dicas para dormir rápido e melhor.
Fonte: Tua Saúde.
