Dicas para dormir rápido e melhor

Dormir rápido e melhor: coloque nossas dicas em prática e tenha uma noite de sono mais tranquila.

Imagem: Pexels

Algumas pessoas, acredito que  a maioria, sentem muita dificuldade em pegar no sono rápido.

Em consequência disso, não tem uma noite de sono reparadora, pois demoram muito tempo para dormir e acabam dormindo tarde e bem menos do que deveria.

Além disso, no momento em que estamos sem sono, a primeira coisa que fazemos é pegar o celular para nos distrair.

Entretanto, essa prática prejudica ainda mais nossa situação.

Se você também não é “bom de cama”, o famoso “deitou, dormiu”, continue lendo esse artigo e conheça algumas práticas que vão te ajudar a dormir rápido e melhor.

Acompanhe!

Música

A música pode ser uma grande aliada para quem deseja dormir rápido e melhor.

Em primeiro lugar, ela vai te ajudar a relaxar e tranquilizar os pensamentos, em outras palavras, desacelerar seu cérebro.

Sendo assim, você conseguirá dormir mais rápido e bem melhor.

No entanto, você precisa fazer a escolha certa das músicas, certo?

No YouTube é possível encontrar diversos vídeos com essa promessa, que vão te ajudar.

Para usufruir melhor desse benefício, faça o seguinte, escolha o vídeo e deixe no automático.

Diminua o brilho da tela do aparelho, se possível, e deixe ele longe de você para que a luz da tela não atrapalhe seu sono.

Se puder ouvir as músicas por um aparelho de som convencional, melhor ainda.

Senão, basta fazer o que foi citado acima. Nada de ficar com o celular na mão, pois ao invés de ajudar, atrapalha.

Dicas para dormir rápido e melhor: terapias alternativas

Algumas terapias alternativas também podem te ajudar a pegar no sono rápido e ter uma noite mais tranquila de sono.

Você pode optar por Yoga, meditação e mindfulness, por exemplo.

Lembrando que, elas são práticas sérias e devem ser seguidas corretamente para garantia dos efeitos desejados.

Se tiver dificuldade de começar, não hesite em contratar um profissional para te ajudar.

No YouTube você encontra aulas completas desde iniciante até avançadas, totalmente gratuito e com ótimos profissionais.

A única desvantagem dessas aulas é que você não terá um acompanhamento personalizado e exclusivo.

Evite tirar cochilos longos durante o dia

Sabe aquele sono que bate depois do almoço? Aquela vontade quase inevitável de tirar um cochilo?

Então, ele não é um vilão, aliás, tirar um cochilo durante a tarde faz bem para a saúde e melhora seu sono a noite.

No entanto, o ideal é só depois que seu organismo fizer a digestão, certo?

Além disso, ele não deve ser muito longo, pois, ao invés de ajudar, pode atrapalhar.

Se você conseguir fazer isso sem excessos, decerto, conseguirá dormir rápido e melhor a noite.

Abaixo, listamos mais práticas que podem te ajudar a pegar no sono rápido e ter uma noite melhor. Confira!

  1. Tome um banho relaxante antes de dormir;
  2. Pratique atividades físicas durante o dia;
  3. Evite consumo de álcool e cafeína;
  4. Mantenha uma alimentação saudável;
  5. Não faça refeições pesadas à noite;
  6. Leia um livro antes de deitar;
  7. Tome algum chá quente para relaxar;
  8. Desligue-se das telas de celular, computador e notebooks o mais cedo possível no período noturno.

Então, gostou das nossas dicas?

Portanto, não deixe de colocá-las em prática para dormir rápido e ter sempre noites melhores de sono.

Se você ainda não conhece os benefícios do sono, enfim, não deixe de ler nosso artigo sobre o assunto. 


Escrito por Nara