Cómo ayudar a alguien con ansiedad: 5 consejos
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Lee nuestro texto y aprende 5 formas de ayudar a alguien que sufre de algún trastorno de ansiedad.
Brasil es el país más ansioso del mundo. Según datos publicados por la OMS en 2019, alrededor de 18,6 millones de personas padecen ansiedad en nuestro país.
El entorno en el que se encuentra una persona puede ayudar o dificultar la lucha contra la ansiedad.
Por lo tanto, es importante estar preparado para tratar con una persona que sufre este trastorno y poder brindarle el mejor apoyo posible.
En el artículo de hoy encontrarás formas de Cómo ayudar a alguien con ansiedad.
¡No olvides comprobarlo!
¿Qué es la ansiedad?
Si tuviéramos que dar una definición clara de los trastornos psiquiátricos más comunes, diríamos que:
La depresión es sufrir por cosas del pasado, estrés por cosas del presente y ansiedad por cosas del futuro.
La característica principal del trastorno de ansiedad es el pensamiento y la preocupación excesivos sobre una situación que aún no ha sucedido.
Ciertamente, la ansiedad es parte de nuestra rutina y algunas personas son capaces de controlar este sentimiento mejor que otras.
Sin embargo, cuando estas emociones se salen de control y se vuelven constantes, perturbando la vida de la persona y dando lugar a otras afecciones, especialmente físicas, es momento de buscar ayuda profesional.
Antes de enterarse Cómo ayudar a alguien con ansiedad, descubre cuáles son los principales síntomas de este trastorno.
¿Cuáles son los principales síntomas de la ansiedad?
Los trastornos de ansiedad son un grupo de enfermedades psiquiátricas con diferentes estadios y modelos, donde la característica principal es la preocupación excesiva y continua de que algo malo o negativo suceda.
Sin embargo, existen otros síntomas y afecciones subyacentes según el trastorno de ansiedad, la etapa y la persona.
Por lo tanto, entre los principales síntomas de ansiedad, Encontramos, por ejemplo:
- Transpiración;
- Arritmia cardíaca;
- Falta de concentración;
- Cansancio;
- Miedo excesivo;
- Insomnio;
- Dificultad para respirar;
- Taquicardia.
Ahora veamos a continuación cómo ayudar a alguien en esta situación.
1 . Cómo ayudar a alguien con ansiedad: tenga cuidado con sus palabras
En una situación como ésta, lo que la persona escucha puede ayudar o empeorar la situación.
A veces, incluso sin pretenderlo, terminamos utilizando frases que deberíamos evitar.
Una persona con un trastorno de ansiedad no está en esa condición porque quiera estarlo o porque no tenga la suficiente fuerza de voluntad para salir.
Por lo tanto, evite frases como:
- Todo estará bien;
- Pasará;
- No pienses en ello;
- No pasará nada malo;
- Yo también estoy ansioso;
- Fue algo que hice.
En este caso, es importante dejar de lado las palabras y centrarse más en las acciones.
Por ejemplo, ayudar a la persona a concentrarse en su respiración, invitarla a salir a caminar para distraerse en algún lugar que la haga sentir mejor.
Además, demuéstrale que estás presente y hazle saber que estarás ahí para lo que necesite y pase lo que pase.
2 . Aprende a escuchar más
La segunda forma de Cómo ayudar a alguien con ansiedad Es solo un complemento del primero.
Es fundamental aprender a escuchar y hablar menos. Recuerda, no se trata de ti, no centres la atención en ti mismo y tus problemas.
Si la idea es ayudar a alguien, entonces concéntrate en eso. Escucha más, si no sabes qué decir, simplemente ofrece tus oídos, tu mano y tu hombro amigo.
3. Cómo ayudar a alguien con ansiedad – No seas agresivo. Ser paciente
Ofrece apoyo, pero no presiones. Por supuesto, intentar hacer que alguien mejore rápidamente sólo empeorará las cosas.
Se sentirá peor y su autoestima puede verse afectada.
4 . Tener control y equilibrio sobre la situación.
Muestre preocupación genuina, pero evite la preocupación excesiva. La persona debe sentirse acogida y querida.
Sin embargo, la preocupación excesiva puede hacer que una persona se sienta asfixiada y atrapada, lo que puede empeorar una crisis o desencadenarla.
5 . Aconsejo buscar ayuda profesional
En una conversación amigable y cordial, ofrezca ayuda profesional. Antes de iniciar ese diálogo, busca un profesional de confianza y ve la mejor manera de abordarlo.
Por supuesto, hay otras formas de Cómo ayudar a alguien con ansiedad, pero presta atención a las opciones que mencionamos aquí.
Tu ayuda seguramente será útil, pero necesitas saber la forma correcta de hacerlo.
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