Romã: para que serve? Conheça os benefícios

Será que você está por dentro dos benefícios da romã? Descubra tudo sobre a romã: para que serve e quais as vantagens de consumir essa fruta!

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Todo mundo sabe que todas as frutas são capazes de trazer benefícios para as nossas vidas, né? Afinal, as frutas, verduras e legumes são excelentes fontes de vitaminas e são sempre ótimas adições à nossa dieta. 

E em meio a tantas opções de frutas disponíveis no mercado, existem desde opções mais comuns – como maçã, banana, laranja e melancia – até algumas mais específicas e que, apesar de serem menos populares, também oferecem uma série de benefícios para a saúde de quem as consome. E uma dessas frutas é a romã! 

Com que frequência você consome essa fruta? Será que você está por dentro dos benefícios que essa fruta pode trazer para a sua saúde? Vem descobrir junto com a gente tudo sobre a romã: para que serve e quais as vantagens de consumir essa fruta!

Romã: para que serve?

Romã: para que serve? Conheça os benefícios
Romã: para que serve? Conheça os benefícios | Reprodução: Viva RioMar Recife

A romã é uma fruta que tem uma longa história de cultivo e uso em várias culturas ao redor do mundo. Também conhecida por seu nome científico – Punica granatum – a romã pertence à família Lythraceae. A fruta é nativa da Ásia – mais especificamente região que abrange o Irã até o norte da Índia – mas, conforme o tempo foi passando, a fruta foi se espalhando nos quatro cantos do mundo.

Atualmente, a romã é cultivada em muitas outras partes do mundo, incluindo o Mediterrâneo, América do Norte e América do Sul.

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A fruta da romã é caracterizada por sua casca grossa e resistente, que contém muitas sementes juntamente com a sua polpa comestível. Cada semente é cercada por uma camada de polpa – que pode ser vermelha ou rosa – e essa é a parte mais consumida da fruta. 

Mas não é só a polpa que é consumida. Isso porque as sementes também podem ser utilizadas. Inclusive, elas são conhecidas como arilos e são ricas em nutrientes.

Quanto ao sabor, a principal característica da romã é o seu sabor único, que pode ser descrito como uma combinação de doce e azedo. E, assim como tantas outras frutas que fazem parte da nossa vida, além de ser deliciosa, a romã tem sido valorizada ao longo da história por suas propriedades medicinais.

Ela é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, incluindo vitamina C, vitamina K, potássio e polifenóis. Esses antioxidantes ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo e podem ter benefícios para a saúde, incluindo a redução do risco de doenças cardíacas.

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Além disso, a romã tem sido associada a vários benefícios para a saúde, tais como:

Propriedades anti-inflamatórias, melhora da saúde do coração, proteção contra o câncer, saúde da pele e melhoria da função cognitiva.

E, é claro, não poderíamos deixar de falar sobre uma das principais funções da romã que ficou conhecida graças à cultura popular: a sorte que a fruta pode trazer. Conhecida por ser bastante consumida durante a noite de ano novo, a romã ganhou a fama de trazer sorte, amor, fortuna e prosperidade para quem a consome.

Quanto ao consumo, a romã pode ser utilizada de várias maneiras, desde ser comida fresca até ser usada em sucos, molhos, saladas e sobremesas. Também é utilizada na produção de xaropes, chás e suplementos alimentares.

Quais os principais benefícios da romã?

Romã: para que serve? Conheça os benefícios
Romã: para que serve? Conheça os benefícios | Reprodução: Divulgação

Ficou curioso(a) para saber mais sobre os principais benefícios da romã? Então venha saber mais sobre eles! Os benefícios da romã são variados e abrangem muitos aspectos da saúde. Aqui estão alguns detalhes adicionais sobre os benefícios da romã:

Antioxidantes poderosos

A romã é uma das fontes mais ricas de antioxidantes, como flavonoides, polifenóis e ácido elágico. Esses antioxidantes ajudam a combater os radicais livres no corpo, que estão associados ao envelhecimento precoce, ao desenvolvimento de doenças crônicas e ao dano celular.

Saúde cardiovascular

A romã é notável por seu potencial de promover a saúde do coração. Ela pode reduzir a pressão arterial, melhorar o perfil lipídico (reduzindo o colesterol LDL) e inibir a formação de placas nas artérias. Isso reduz o risco de doenças cardíacas, como a aterosclerose.

Redução do risco de câncer

Alguns estudos sugerem que os compostos da romã podem inibir o crescimento de células cancerígenas, especialmente no caso de câncer de próstata e câncer de mama. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses benefícios.

Proteção contra inflamação

A romã também tem propriedades anti-inflamatórias, que podem ser úteis no tratamento de condições inflamatórias, como artrite e doenças autoimunes.

Saúde da pele

A romã é rica em polifenóis e vitamina C, que podem promover a saúde da pele. Ela ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV e estimula a produção de colágeno, ajudando a manter a pele jovem e saudável.

Potencial no tratamento do diabetes

Embora a romã seja doce, ela possui um índice glicêmico baixo e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Os antioxidantes na romã também podem melhorar a sensibilidade à insulina.

Benefícios digestivos

Para pessoas que possuem problemas envolvendo a digestão, a romã também pode ser uma boa opção. As fibras encontradas na romã ajudam na digestão e podem aliviar problemas digestivos, como constipação.

Saúde cerebral

Alguns estudos iniciais sugerem que os antioxidantes da romã podem melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Melhora na função erétil

A romã tem sido associada a melhorias na disfunção erétil em alguns estudos, possivelmente devido ao aumento do fluxo sanguíneo, que também é benéfico para a saúde cardiovascular.

Fortalecimento do sistema imunológico

A vitamina C presente na romã ajuda a fortalecer o sistema imunológico, tornando-o mais resistente a infecções.

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Escrito por Ivan