5 frutas ricas em vitamina C e os principais benefícios!

A sua saúde vem sempre em 1º lugar! Vem conhecer uma lista de frutas ricas em vitamina C!

Se você acompanha de perto os conteúdos do nosso site, já deve ter percebido que um dos grandes focos do Trechos da Vida é a sua saúde!

É através dos nossos conteúdos informativos sobre diversas áreas que nós te auxiliamos a se manter sempre bem informado e por dentro das melhores alternativas quando o assunto é saúde.

Dito isso, todo mundo sabe que, para que o nosso corpo possa funcionar bem e para que ocorra a manutenção da nossa saúde, existe uma série de práticas que devem ser adotadas.

E dentro dessas práticas temos itens como exercícios físicos, uma boa rotina de sono e, mais importante de tudo: uma alimentação de qualidade.

Por mais que existam uma série de opções – como suplementos vitamínicos, por exemplo – a gente sabe que a melhor forma de consumir e, consequentemente, obter todas as vitaminas e minerais que vão auxiliar o nosso corpo a funcionar bem é através da alimentação.

Mas apesar de toda a importância que uma alimentação correta tem na nossa vida, muita gente ainda fica meio perdida quando o assunto é quais as frutas certas para se consumir quando o foco é obter mais vitaminas.

É pensando justamente nessa parcela da população que nós tivemos a ideia de criar o material que você está prestes a ler!

Aqui, nós reunimos uma breve lista com 5 frutas ricas em vitamina C para você adicionar no seu dia a dia. E além disso, você também vai ficar por dentro dos principais benefícios de consumir cada uma delas!

O que é vitamina C e para que ela serve no nosso corpo?

Entre os diversos tipos de nutrientes que fazem parte da rotina de vida de uma pessoa que está com a saúde em dia, acredito que um dos mais conhecidos – e comentados – pela população em geral é a tal da vitamina C. 

Mas afinal, o que é para que serve a vitamina C para o nosso corpo?

A vitamina C – também conhecida pelo nome de ácido ascórbico – é um nutriente solúvel em água, ou seja, sua absorção pelo organismo requer a associação a líquidos.

De modo geral, a vitamina C participa de diversas interações do nosso organismo, servindo como ingrediente, por assim dizer, para produzirmos tecidos, células e compostos químicos essenciais para a nossa saúde. 

Entre as diversas funções que a vitamina C tem no nosso organismo, as que chamam mais a nossa atenção é a produção de colágeno, auxilia no controle do colesterol, tem ação antioxidante e também age atuando na melhora da absorção de ferro pelo nosso corpo.

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5 frutas ricas em vitamina C e seus principais benefícios!

Como deu para perceber no tópico anterior, o que não falta na vitamina C é benefícios para a nossa saúde.

E como já mencionamos aqui, a absorção desse tipo de vitamina pelo nosso organismo está associada diretamente a líquidos.

E uma das melhores maneiras de obter todas as vantagens que a vitamina C pode nos oferecer é através do consumo de frutas que são ricas nesse nutriente!

A seguir, preparamos uma listinha com 5 frutas ricas em vitamina C que você precisa consumir mais para obter o máximo dos benefícios que esse nutriente oferece!

Acerola

Uma das frutas mais populares do nosso Brasil é uma excelente fonte de vitamina C.

A acerola é conhecida por prevenir o envelhecimento precoce, faz bem para a tireoide e contribui com a absorção do ferro no organismo. 

Kiwi

Outra candidata que entra na nossa lista de frutas ricas em vitamina C é o kiwi!

Além de ter um papel fundamental em aspectos como a melhora da saúde dos nossos ossos e até mesmo da nossa pele, a fruta faz tão bem para nós que se tornou conhecida até mesmo por suas atuações no nosso humor, influenciando-o positivamente.

Laranja

Uma das maiores queridinhas dos brasileiros é, sem dúvidas, a laranja! Conhecida por sua versatilidade, a fruta pode ser consumida de inúmeras formas, indo bem em praticamente qualquer receita.

E toda essa versatilidade também pode ser aproveitada quando o assunto é a nossa saúde.

Uma das mais notáveis fontes de vitamina C da natureza, não é a toa que essa fruta de tornou a maior referência e um dos principais símbolos do consumo de vitamina C do Brasil!

Vai um suquinho de laranja aí?

Limão

Outra fruta que faz parte do time das frutas cítricas e que também entra na categoria de frutas ricas em vitamina C é o bom e velho limão! 

Podendo ser consumido em sucos, sobremesas e até mesmo como tempero para saladas, carnes e outros pratos, o limão está sempre presente na grande maioria das cozinhas brasileiras.

E essa é uma ótima notícia para quem busca aumentar os níveis de vitamina C.

Lichia

Uma das frutas símbolo do final de ano por aqui é a lichia!

Mas se o seu objetivo é obter mais saúde e aumentar os níveis de vitamina C do seu organismo, é melhor aumentar a presença dessa fruta na sua rotina para o ano todo!

Isso porque a lichia é outra fruta que entra na categoria de frutas ricas em vitamina C que você deveria adicionar no seu dia a dia!

Conclusão

E aí? Já conhecia todas essas frutas ricas em vitamina C? 

Agora que você já tem essa listinha em mãos, aposto que ficou bem mais fácil de cuidar da saúde e zelar pela presença de vitamina C na sua dieta, né?

Por isso, a nossa dica é a seguinte: da próxima vez que você for em uma feira ou supermercado, priorize essas frutas! 

Como deu para perceber ao longo do texto, todas elas oferecem benefícios que podem mudar a nossa vida! 

Por isso, a dica é: consuma mais essas frutas! A sua saúde e o seu organismo vão te agradecer!

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