Já pensou em montar um canto de meditação especial para você na sua casa?
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Num primeiro instante, essa tarefa parece estar longe de ser algo viável. Afinal, para montar um espaço como esse em casa, é necessário realizar um tremendo investimento em dinheiro, não é mesmo?
É aí que você se engana! Saiba que é totalmente possível ter um cantinho só seu para realizar as suas meditações de forma mais tranquila. E hoje a gente vai falar especialmente sobre isso!
No conteúdo de hoje, vamos te ensinar como montar um canto de meditação especial para você. E o melhor: sem precisar investir tanto dinheiro! Vamos lá?
A importância de ter um canto de meditação em casa
Não é nem preciso ser um grande fã de meditação para investir nesse tipo de espaço.
Esse tipo de lugar é aquele cantinho especial que, mesmo ficando pouco tempo, você consegue se sentir mais tranquilo e em paz consigo mesmo.
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Ter esse tipo de refúgio é importante para que possamos tentar fugir do estresse do dia a dia.
Benefícios de ter um canto de meditação em casa
Independente da razão pela qual você está buscando desenvolver o hábito de meditar em um canto específico da sua casa, saiba que esse tipo de atividade é algo extremamente benéfico em diversos aspectos.
Nem que seja apenas alguns minutos por dia nos primeiros dias, a prática da meditação oferece uma série de benefícios para a sua saúde física e mental.
Para te mostrar os benefícios da atividade, listamos alguns dos benefícios de montar um canto de meditação em casa.
Controle e redução do estresse e da ansiedade
Esse é, com certeza, um dos principais benefícios – e objetivos – de quem busca se aprofundar mais no mundo da meditação.
Com a correria do dia a dia e da nossa rotina, o estresse e a ansiedade – que são reações naturais do nosso corpo quando passamos por determinadas situações – podem se tornar sensações constantes na nossa vida.
E a presença desse tipo de sensação pode desencadear problemas de saúde física e mental.
Estudos já comprovaram que a prática de meditação auxilia no aumento da produção de neurotransmissores que estão ligados a sensações de felicidade e bem-estar, como a endorfina, serotonina e dopamina.
Além disso, a meditação também auxilia na redução dos níveis de adrenalina e cortisol, hormônios que estão relacionados à ansiedade e estresse.
Melhora da qualidade do seu sono
Tem alguém que tem problema de insônia por aí? A meditação também auxilia nessa área.
Dessa forma, com o passar do tempo, as técnicas de respiração e concentração adquiridas com a prática de meditação ajudam a combater a insônia, ajudando o praticante a se manter mais relaxado.
Fortalecimento do nosso sistema imunológico
Como já dito anteriormente aqui, a prática de meditação também exerce efeitos positivos na nossa saúde física. E a prova disso é o fortalecimento do nosso sistema imunológico.
Durante a prática da meditação, as áreas do nosso cérebro que estão ligadas aos pensamentos positivos que nós temos são estimuladas, ajudando a promover a sensação de um bem-estar psicológico.
Isso faz com que a atividade da telomerase, uma enzima que age na manutenção das células do nosso sistema imunológico, fortalecendo-o e aumentando a produção de anticorpos do nosso organismo.
Como montar um canto de meditação em casa?
Agora que você já sabe mais sobre a importância e os benefícios de ter esse tipo de local em casa, vamos ao que realmente interessa!
A seguir, você vai descobrir algumas dicas essenciais para quem quer investir nesse tipo de espaço na sua casa.
Escolha bem o espaço
Vamos começar pelo principal: o local. É importante que você busque montar o seu cantinho em um lugar que seja mais silencioso e calmo da sua casa.
E, se possível, livre dos sons externos que possam atrapalhar o seu processo de meditação.
Dessa forma, também é importante levar em consideração que o lugar escolhido deve ser bem ventilado e que haja bastante luz natural. Caso seja um local ao ar livre, é melhor ainda!
E escolha um lugar confortável. Afinal, é necessário priorizar o seu conforto durante a sua meditação!
Mantenha o ambiente sempre organizado
Depois de escolher o ambiente ideal, chegou a hora de manter o seu cantinho da meditação sempre arrumado e limpo.
Afinal, é impossível relaxar no meio de um ambiente bagunçado ou sujo. Para facilitar, evite colocar muitas coisas nesse cantinho. Assim ficará mais fácil de mantê-lo organizado e limpo.
Invista nos sons do ambiente
A escolha dos sons utilizados durante esses momentos de meditação também são de extrema importância!
Felizmente, em relação aos outros itens da lista, esse talvez seja mais fácil de conseguir. Hoje em dia existem diversas playlists especiais com sons e músicas que auxiliam na concentração durante a meditação.
É possível acessá-las através de aplicativos de streaming de música – como o Spotify ou Deezer – ou até mesmo pelo YouTube.
Nessa hora, também vale escolher músicas mais calmas, que estimulem o seu relaxamento.
Aproveite os benefícios da aromaterapia
Essa é outra excelente ferramenta para quem busca o canto da meditação completo.
Para isso, as opções são várias! Você pode usar os famosos óleos essenciais de plantas que possuem elementos ligados ao relaxamento, como lavanda ou camomila, incensos, velas aromáticas ou difusores.
A presença desses aromas durante o seu momento de meditação podem fazer toda a diferença no seu relaxamento.
Dê um toque pessoal ao canto
Agora que você já tem todo o seu ambiente de meditação montado, chegou a hora de dar o seu toque especial para o lugar.
Isso é importante, já que é o seu cantinho. Por isso, o ideal é que você dê um toque da sua personalidade no local, para que ele fique bem a sua cara.
Conclusão
Agora que você já sabe os benefícios e como montar o seu cantinho especial para meditação, chegou a hora investir nessa novidade para o seu lar.
O importante é criar o ambiente ideal para adquirir esse hábito. Dessa forma, você conseguirá alcançar o equilíbrio perfeito entre corpo, mente e alma. A sua saúde vai agradecer!
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