Confira as melhores dicas de como se proteger do sol
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O sol é essencial na vida de qualquer ser humano, porém, a exposição em excesso aos raios solares pode trazer uma série de problemas para à pele.
Por esse motivo, torna-se necessário tomar medidas para se proteger dos raios solares ao sair de casa, cuidando ao máximo da própria pele, evitando futuros problemas.
Aqui descreveremos sobre os malefícios e alguns benefícios que o sol pode trazer, além de deixar dicas de como se proteger dele ao sair de casa.
Quais os benefícios que o sol traz para a saúde?
Se você tiver cuidados adequados e não ficar em exposição ao sol durante muito tempo, ele trará certos benefícios para a sua saúde. Falaremos sobre alguns deles.
Auxilia na produção de vitamina D
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É de extrema importância fornecer vitamina D para o corpo, pois, auxilia em uma melhora do sistema imunológico, que fortalece os ossos e melhora o humor.
Recomendamos que tenha ao menos 10 minutos de acesso aos raios solares no seu dia a dia.
Melhora o sono
Tenha acesso ao sol logo pela manhã, influenciando na regulação do ciclo circadiano, sendo um ciclo no qual o organismo realiza funções em um período de 24 horas.
A melhora no sono vem por conta da liberação de melatonina que, ao tomarmos sol logo pela manhã, essa melatonina irá auxiliar a nos manter mais acordados e dispostos.
Quando a noite chega, a melatonina é recuperada e isso estimula bastante o seu sono, fazendo com que tenha um sono revigorante e de qualidade.
Reduz a pressão arterial
A exposição ao sol tem como um dos papéis mais importantes atuar como vasodilatador, por conta do aumento da produção de óxido nítrico, que age na melhora do funcionamento dos vasos sanguíneos.
Melhora o humor
A exposição ao sol estimula a produção de hormônios que auxiliam no bem-estar e felicidade, além de ajudar no estresse.
Isso ocorre por conta da produção de serotonina, endorfina e ocitocina, os quais são hormônios importantes quando se trata de manter um dia a dia saudável e prazeroso.
Quais são os malefícios que o sol pode trazer para a pele?
A exposição ao sol em excesso pode trazer alguns problemas na pela e na saúde em geral, abaixo estão alguns dos malefícios que ele pode ocasionar para você.
Câncer de pele
A radiação ultravioleta A, é uma das principais causas de câncer de pele que é o tumor mais frequente em ambos os sexos.
O sol tem uma radiação ultravioleta muito forte, sendo um dos principais fatores no desenvolvimento anormal de células na pele, por esse motivo, evite ficar muito tempo exposto ao sol.
Envelhecimento da pele
A exposição ao sol te leva a receber raios ultravioletas do tipo A e do tipo B, enquanto o do tipo A é responsável pelo bronzeamento, o do tipo B causa queimaduras solares, provocando o envelhecimento da pele.
Ele afeta os organismos da pele, deixando também enrugada, mais solta e contribui para o aparecimento de manchas.
Problemas de visão e alergia
Ficar muito tempo exposto ao sol pode causar problemas em sua visão, por conta da emissão forte de luz que os raios solares proporcionam.
Além disso, para quem tem alergia, ficar muito tempo exposto é muito prejudicial, ao poder causar coceira, ferindo ainda mais e causando vermelhidão na sua pele.
Quais são os melhores meios para se proteger do sol?
Enfim, também traremos a você as melhores dicas para se proteger do sol no seu dia a dia, ao ser muito importante para fornecer segurança para a sua saúde.
Use protetor solar
O protetor solar é um item indispensável para qualquer lugar onde haverá exposição prolongada dos raios solares em sua pele.
Ele bloqueia a transmissão de raios ultravioletas, fornecendo total proteção contra o sol.
Ele consegue se adaptar à água, podendo funcionar ao entrar em praias e piscinas, além de ser resistente ao suor.
Recomendamos um protetor que tenha o índice FPS 30 ou mais, sendo necessário para proteção em alta temperatura.
Dicas para se proteger do sol: Tenha cuidado com o rosto
O rosto é a pele mais sensível e complexa do ser humano, por isso, é bom sempre ter em mãos um protetor solar, colocando no seu rosto ao menos 10 minutos antes de sair.
Use um protetor mais forte em seu rosto, também tente cobrir, fornecendo sombra com um chapéu, boné e até mesmo roupas.
Óculos de sol são importantes, ajudando a evitar cataratas e futuros problemas de visão.
Tome bastante água
Manter-se hidratado é ótimo, pois, além de ser bom para a pele, a água irá lhe manter hidratado, fazendo com que tenha uma temperatura corporal mais agradável.
O sol faz com que o corpo perca muito líquido por meio do suor. Assim, é fundamental manter a hidratação constante, beber água ou até mesmo outros líquidos.
Dicas para se proteger do sol: Tenha uma tela solar
Caso esteja em uma praia ou qualquer outro ambiente aberto que tenha fácil exposição ao sol, ter uma tela solar é muito importante, pois, ela evita a penetração de raios ultravioletas que possam te afetar.
Aproveite a sombra
Apesar da sombra não ser uma proteção 100% eficaz contra raios ultravioletas, ela irá te ajudar, pois, os raios solares fornecidos não terão o mesmo impacto.
A sombra faz com que tenha impacto indireto do sol, sendo um meio mais saudável ao aproveitar os benefícios, mas lembre-se de não ficar muito tempo exposto.
Podemos concluir que o sol é um fator muito importante e benéfico para a nossa saúde, entretanto é bom evitar que sua pele fique muito tempo exposta a ele, por conta da sua radiação de raios ultravioletas.
Então, esteja sempre disposto a sua exposição e principalmente, prevenção, tendo um dia a dia mais proveitoso, melhorando a sua qualidade de vida.
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