Dicas simples sobre como desentupir o nariz e respirar melhor

Se você tem tendência em enfrentar problemas para respirar, vem conferir o conteúdo de hoje! Aqui, vamos te ensinar dicas simples de como desentupir o nariz e te ajudar a respirar melhor!

O outono já está entre nós! Sabe o que isso significa? Que quem sofre com doenças respiratórias tende a acender o sinal de alerta!

Isso porque o outono é conhecido por ser uma estação com temperaturas mais amenas, o que acaba resultando na diminuição da umidade do ar.

Essa combinação resulta numa maior concentração de poluentes no ar. Por isso, as doenças sazonais mais comuns da estação são as crises de rinite e sinusite.

E é justamente nessa hora que quem tem o nariz mais sensível a esses fatores pode sofrer bastante!

Dito isso, acho que o conteúdo de hoje pode apresentar ótimas dicas para quem sofre todo outono – e até mesmo em outras estações do ano – com a dificuldade de respirar.

Para te ajudar, reunimos algumas dicas simples e fáceis de executar sobre como desentupir o nariz e respirar bem!

Como desentupir o nariz? Confira essas dicas simples que vão te ajudar a respirar melhor!

Cansado(a) de lidar com um nariz entupido com frequência? Então vem conferir as melhores dicas de como desentupir o nariz e respirar cada vez melhor!

Aqui, reunimos dicas que podem ser colocadas em prática tanto ao enfrentar esse tipo de situação quanto para agir na prevenção desse tipo de sintoma.

Inalação de vapor

A inalação de vapor pode ajudar a aliviar a congestão nasal. Você pode encher uma tigela com água quente, inclinar-se sobre a tigela com uma toalha cobrindo a cabeça e respirar profundamente o vapor por alguns minutos. Isso pode ajudar a soltar o muco e descongestionar o nariz.

Essa inclusive é uma tática que é usada a muitos anos por muitas pessoas que sofrem com o nariz entupido e que muitas vezes tem o vício com os remédios para desentupir e precisam procurar opções mais naturais.

Solução salina

O uso de uma solução salina nasal pode ajudar a limpar o muco e desentupir o nariz. Você pode comprar uma solução salina pronta ou fazer a sua própria misturando uma colher de chá de sal em um copo de água morna. Em seguida, use uma seringa nasal ou um conta-gotas para colocar algumas gotas da solução em cada narina.

Essa opção de solução salina costuma ser um santo remédio e é famoso por soltar todo o muco pela narina e muitas vezes pode surpreender com a quantidade de coisas que saem e mostram o porque nosso nariz estava tão entupido.

Essa opção é boa até para pessoas que não estão com nariz entupidos, mas querem deixar as vias nasais mais limpas e o caminho para respirar mais livre e longe de impurezas.

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Hidratação

Beber bastante líquido pode ajudar a manter as vias aéreas úmidas e reduzir a espessura do muco, tornando mais fácil a sua eliminação. Beba água, chá quente ou sopas para ajudar a aliviar a congestão nasal.

Todo líquido é bem vindo e líquido quente é uma opção ainda melhor para manter seu nariz bem hidratado e desentupido.

Chá de gengibre é uma excelente opção para desentupir o nariz e aliviar sua respiração, livrando os caminhos nasais.

Umidificador de ar

Usar um umidificador de ar em casa pode ajudar a aumentar a umidade do ar, o que pode aliviar a congestão nasal. 

O tempo seco é um grande inimigo da nossa respiração, então é preciso ficar atento a umidade do tempo que pode ser encontrada em aplicativos de climatempo no celular ou em sites como clima tempo na internet.

Ligue durante a noite perto de você e você verá uma grande diferença no desentupimento do seu nariz e te fará respirar muito melhor.

É importante que você limpe seu umidificador de ar com frequência para que o ar esteja sempre purificado e para que não paire nenhuma sujeira ali, prejudicando a sua respiração.

Evitar condições que podem ser irritantes para as vias aéreas

Evite fumar, assim como a exposição à fumaça de cigarro e outros irritantes ambientais, como poeira e poluição do ar, pois eles podem piorar a congestão nasal.

Evite também ficar perto de lugares que estejam queimando, pois a fumaça pode ser extremamente prejudicial para sua respiração.

Pressão nasal

Você pode tentar a manobra de pressão nasal, que consiste em pressionar suavemente uma narina com o dedo enquanto respira profundamente pela outra narina e, em seguida, alternar para a outra narina. Isso pode ajudar a liberar o muco e descongestionar o nariz.

Caso não funcione da primeira vez, você pode repetir o processo até conseguir que seu nariz fique limpo e desentupido.

Elevar a cabeça

Elevar a cabeça enquanto dorme pode ajudar a reduzir a congestão nasal. Use travesseiros extras para elevar a cabeça ou ajuste a inclinação da cama para uma posição mais vertical.

Esse é um truque mais velho e conhecido por muitos que sofrem com o nariz entupido, pois dessa forma, você consegue manter a via respiratória mais aberta e não sofrerá tanto com o nariz entupido.

Conclusão

E aí? O que achou de saber um pouco mais sobre essas dicas de como desentupir o nariz e respirar melhor?

Como deu para perceber ao longo do texto, o que não faltam são alternativas para evitar esse tipo de desconforto e respirar melhor.

Dito isso, se os sintomas persistirem ou se houver alguma outra doença que possa resultar nessa condição, o indicado é buscar auxílio médico.

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ATENÇÃO: as dicas e informações presentes neste conteúdo são de caráter meramente informativo.

Para obter informações mais específicas sobre o tema, quais as práticas que devem ser adotadas ou informações em relação a tratamentos mais frequentes, o indicado é que você busque auxílio médico. 

Assim, você vai obter as orientações de um profissional especializado.