Será que o famoso chá de camomila ajuda a dormir?
Sabe aquelas noites em que bate uma insônia e você não consegue dormir de jeito nenhum? Você vira para um lado, vira para o outro, contar carneirinhos e nada do sono dar as caras.
Causada pelo estresse e pela correria cada vez maior envolvendo as rotinas do nosso dia a dia, esse tipo de insônia está se tornando cada vez mais comum e isso acaba atrapalhando – e muito – a nossa vida.
E por afetarem tanto a nossa rotina e a nossa produtividade, muitas pessoas acabam recorrendo ao uso de diversos tipos de remédio que ajudam a dormir.
Apesar de serem meios efetivos para combater a insônia, a gente sabe que existem formas mais naturais de relaxar no final do dia e conseguir dormir melhor.
E é sobre um dos meios mais populares utilizados por quem busca noites de sono mais tranquilas que vamos falar aqui neste conteúdo: o famoso chá de camomila!
Afinal, o chá de camomila ajuda a dormir? E quais os outros benefícios que a bebida oferece para o nosso organismo?
Essas e outras perguntas serão respondidas ao longo desse texto, onde você irá aprender um pouco mais sobre as propriedades da camomila.
Será que o chá de camomila ajuda a dormir?
Não é preciso ser o maior fã de chá do mundo para conhecer essa, que é uma das principais propriedades da camomila.
Durante muito tempo, o chá de camomila foi usado como um verdadeiro remédio natural para ajudar na redução de inflamações, controle de fatores como a ansiedade e também para tratar a insônia.
Mas afinal, como o chá de camomila ajuda a dormir?
A planta pode ser considerada um tranquilizante leve que, ao ser ingerido, proporciona uma sensação de relaxamento no nosso organismo e nos induz a ter sono – o sonho de qualquer pessoa que está sem conseguir dormir
Esses efeitos calmantes presentes no chá de camomila costumam ser associados a apigenina, uma substância antioxidante que é encontrada em grandes quantidades no chá de camomila.
A ação da apigenina é mais ou menos assim: ao ser consumida, esse antioxidante se conecta rapidamente a alguns receptores específicos localizados no nosso cérebro.
Essa conexão é o que tem a capacidade de proporcionar sensações como a diminuição dos níveis de ansiedade, um leve relaxamento e nos induzir ao tão sonhado sono.
E além da apigenina, a camomila em si possui diversos outros componentes que podem proporcionar o relaxamento que tantas pessoas buscam.
Já que o chá de camomila ajuda a dormir, quanto tempo antes de deitar se deve tomar o chá?
Para obter a ajuda para dormir relaxado e bem, não existe necessariamente uma regra para o consumo do chá de camomila.
Mas o mais indicado – e, talvez, a maneira mais conhecida de consumir a bebida – é tomar a sua xícara de chá cerca de 1 hora antes de ir para cama.
E, é claro, organize a sua rotina para adquirir hábitos para potencializar os efeitos do chá.
Para isso, evite luzes fortes, barulhos incômodos e o uso de aparelhos eletrônicos, como celulares, notebooks e TVs.
Esses hábitos te ajudarão a pegar no sono ainda mais rápido e a ter noites de sono ainda mais agradáveis e tranquilas
Não há um horário-regra para tomar o chá, embora provavelmente seja melhor consumi-lo uma hora antes de ir para a cama. Criar um hábito de beber chá à noite é sinônimo de desenvolver conscientemente um ambiente que sinaliza à mente e ao corpo que a hora de dormir está se aproximando.
Conheça outros benefícios do chá de camomila que vão além de uma boa noite de sono
Se você achou que os benefícios do chá de camomila envolviam apenas relaxamento e boas noites de sono, você vai se surpreender!
Neste tópico, reunimos alguns dos outros benefícios do chá de camomila além da ajuda para dormir.
Apesar de serem tão importantes quanto combater a insônia e melhorar a qualidade do nosso sono, esses benefícios não se tornaram tão populares quanto o benefício central do nosso conteúdo, mas acredite: o chá de camomila é um grande aliado da nossa saúde.
O chá de camomila também ajuda a aliviar problemas no estômago
O chá de camomila ajuda a dormir e a melhorar dores do estômago também!
Isso acontece porque, além da substância antioxidante que proporciona a sensação de relaxamento, a camomila também conta com propriedades digestivas e anti inflamatórias.
São essas propriedades que agem diretamente no alívio de alguns problemas no estômago que incomodam muita gente, como má digestão, azia e má digestão.
E os benefícios relacionados ao estômago não param por aí! A camomila ainda conta com propriedades antimicrobianas. Isso acaba auxiliando na prevenção do crescimento de bactérias como a H. Pylori, uma bactéria que pode crescer nas mucosas do nosso estômago e causar doenças como gastrite e úlceras.
O chá de camomila também auxilia na saúde da pele
E aproveitando que falamos de bactérias no tópico anterior, chegou a hora de falarmos de outro benefício da bebida que está relacionado ao combate dessas bactérias.
Estamos falando dos benefícios para a pele. O chá de camomila é uma ótima opção para a pele, já que ajuda a acalmar e combater o crescimento de bactérias.
Entre as situações onde o uso da bebida ajuda, estão: alergias, dermatites, feridas e queimaduras
Nesses casos, você pode preparar a bebida, colocá-la na geladeira e aplicar pelas áreas lesionadas com o auxílio de uma compressa.
Auxilia na prevenção de alguns tipos de câncer
Lembra que falamos sobre as propriedades antioxidantes e anti inflamatórias da bebida? Essas mesmas substâncias do chá de camomila também podem ajudar a prevenir o surgimento de alguns tipos de câncer, como câncer de mama, de próstata, ovário e tireóide.
Alguns estudos relacionados a esse tema apontam que o grande responsável por esse efeito é a nossa velha conhecida apigenina.
Isso prova de uma vez por todas que ela é ou não é a grande estrela dos nossos chás de camomila?
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