O abacate e seus benefícios: saiba tudo sobre a fruta agora

Vai um abacate aí? Saiba mais sobre o abacate e seus benefícios e fique por dentro dos pontos positivos do consumo dessa fruta tão popular!

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Assim como as roupas que entram e saem de moda conforme o tempo passa, existem algumas frutas que se comportam da mesma maneira.

E nem estamos falando no sentido de época – tipo ‘estamos em setembro, época de determinada fruta’.

Nesse caso em específico, as frutas se tornam verdadeiras febres e, com essa popularização, elas passam a fazer parte de absolutamente tudo que consumimos, indo desde receitas até mesmo produtos de beleza, como máscaras faciais e produtos capilares.

E uma das frutas que se encaixam na categoria ‘frutas do momento’ é, sem dúvida, o abacate.

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E é sobre essa fruta tão querida – e cheia de pontos positivos – que vamos falar no conteúdo de hoje!

Aqui, vamos saber mais sobre o abacate e seus benefícios! Depois de conhecer os pontos positivos da fruta, temos certeza que ela passará a fazer parte da sua rotina, seja como alimento ou até mesmo através de algum produto de beleza.

O abacate e os seus benefícios: conheça alguns dos principais pontos positivos da fruta

o abacate e seus benefícios
O abacate e seus benefícios: saiba tudo sobre a fruta agora | Reprodução: Boomi

Vai um avocado toast aí? Ou quem sabe uma vitamina de abacate? Talvez um pouco de abacate na sua salada?

Podem falar tudo do abacate, menos que ele não é uma fruta versátil! 

Pronta para se adequar a qualquer receita – seja salgada ou doce – a fruta pode ser considerada uma daqueles alimentos coringa, que vão bem em diversos cenários.

E foi graças a essa versatilidade e benefícios que o abacate se tornou a fruta do momento! 

E aproveitando todo o hype em torno da fruta, selecionamos alguns pontos positivos do alimentos para você conhecer e, quem sabe, talvez usar no seu dia a dia.

O abacate e seus benefícios | Pode ajudar a diminuir sua pressão arterial

O abacate é um alimento rico em potássio e isso pode ajudar a diminuir sua pressão arterial, além de ajudar a controlar a sua hipertensão.

O potássio também é conhecido por auxiliar no tônus vascular que é o que controla nossa musculatura, ajudando a impedir as famosas cãibras.

Muitas pessoas usam a banana para esse propósito, mas o abacate possui até três vezes mais potássio que a banana.

O abacate também ajuda a combater o sódio presente em nosso organismo, reduzindo assim a pressão arterial.

Diminui o estresse

Você já ouviu falar de glutationa? Glutationa é uma substância antioxidante que o nosso organismo produz naturalmente.

Glutationa está presente no abacate e ao consumir a fruta, o organismo consegue diminuir o estresse, pois age diretamente no cortisol que é o hormônio que produz o estresse.

Como já dito acima, o abacate é rico em potássio e isso também ajuda a controlar a ansiedade e ajuda no sono, fazendo com que você consiga dormir melhor.

A fruta também é rica em vitamina B3, essa que age diretamente no nosso sistema nervoso e na manutenção de hormônios que proporcionam relaxamento ao nosso organismo.

O abacate e seus benefícios | Ajuda a prevenir a osteoporose

O abacate é uma fruta com diversos minerais como por exemplo o cobre, selênio, cálcio e zinco e todos eles são excelentes para nossos ossos.

Esses minerais aumentam a densidade do nosso mineral óssea, diminuindo os riscos da osteoporose.

Para quem não conhece, a osteoporose é um é uma doença que deixa os ossos frágeis e até mesmo quebradiços e quem sofre desse mal, costuma sentir dores constantes.

Outra coisa bacana é que o abacate possui vitamina D e K que ajudam a regenerar os ossos que já foram danificados.

Diminui o colesterol

Você já deve ter ouvido por aí que o abacate é uma fruta rica em gordura, não é verdade? E de fato ela é, porém não de gordura ruim que é o que eleva os níveis de colesterol.

Na verdade, o abacate ajuda a diminuir as gorduras ruins presentes em nosso corpo, pois ela age na absorção de colesterol em nosso intestino e fígado.

Com isso, o abacate auxilia no controle do LDL, conhecido por colesterol ruim e aumenta nosso colesterol bom, o HDL e também ajuda a reduzir índices de triglicérides do organismo.

Ajuda o nosso intestino a funcionar melhor

E mais uma surpresa para você, o abacate também é uma grande fonte de fibras solúveis, as fibras que ajudam o nosso intestino a funcionar como um reloginho.

E as chamadas gorduras monoinsaturadas que estão presentes na fruta auxiliam na lubrificação das fezes, fazendo com que a evacuação aconteça de forma mais rápida.

O abacate e seus benefícios | Auxilia no ganho de massa muscular

Por essa você não esperava, não é mesmo? Pra você que que vai na academia e quer selecionar alimentos que te ajudem a ganhar massa muscular, o abacate pode ser seu melhor amigo.

Consumir o alimento antes da atividade física ajuda no ganho de massa muscular, pois como dito acima, as gorduras boas presentes ajudam a te dar energia.

E com essa energia, você terá um treino mais eficaz. Outra coisa importante é que as proteínas ajudam na recuperação do músculo.

Ajuda a emagrecer

Rico em fibras, o abacate fornece 3 gramas de fibras a cada 100 gramas que você consumir da fruta.

Essas fibras são importantes para ajudar a controlar o nosso apetite e com isso, evitar o consumo de alimentos em excesso, pois já te darão a saciedade necessária.

Consumir o alimento em pequenas porções também podem ajudar a controlar o açúcar no sangue, prevenindo doenças como o diabetes.

Auxilia na hidratação do cabelo e dá um brilho extra a ele

Pra quem acha que o abacate só serve para comer está muito enganado, viu? Você já ouviu falar em máscaras hidratantes feitas com abacate?

Pois é, usar essas máscaras podem ajudar no crescimento saudável do seu cabelo, ajudar na hidratação e dá aquele brilho que faz toda a diferença, né?

E isso acontece devido às vitaminas e gorduras presentes nele, deixando seu cabelo saudável e do jeito que você sempre quis.

Conclusão 

Agora que você já está por dentro dos principais benefícios do abacate, aposto que você está se sentindo mais motivado(a) a adicionar o abacate na sua dieta e aderir ao consumo da fruta.

E como já mencionamos aqui no texto, um ponto bastante positivo é a versatilidade da fruta. Isso torna o seu consumo mais fácil de se adequar a diversos tipos de rotinas alimentares.

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Escrito por Ivan