Hoje vamos falar sobre um verdadeiro desafio para uma boa parte da população: como perder barriga depois dos 40 anos.
Quem aí tem mais de 40 anos e, em algum momento, já se olhou no espelho e se incomodou com aquela barriguinha?
Se a preocupação com o peso e o corpo ideal tira o sono de muita gente em diversos períodos da vida, esse tipo de insegurança em relação ao peso começa a se tornar mais presente após uma certa idade.
E apesar dessa preocupação começar a dar mais as caras no período dos ‘30 e poucos’, é depois dos 40 anos que o bicho pega! É a partir dessa faixa etária que perder aquela barriguinha indesejada vai se tornando cada vez mais difícil.
Mas por que será que essa faixa etária é tão desafiadora para quem quer eliminar peso e perder medidas? Será que existem formas de ‘burlar’ essa ‘regra’?
É o que vamos descobrir juntos ao longo do texto de hoje!
Neste conteúdo vamos entender melhor a real explicação sobre a dificuldade em perder peso após essa idade e também vamos descobrir dicas de como perder barriga depois dos 40 anos e se livrar de uma vez por todas desse fatos que incomoda muita gente!
Por que é mais difícil descobrir como perder a barriga depois dos 40 anos é mais difícil?
Por mais que seja algo que quase todo mundo sabe – e até sente na pele, dependendo da idade – muita gente não sabe ao certo o real motivo para encontrar dificuldades na hora de descobrir como perder a barriga depois dos 40 anos.
E essa dificuldade está diretamente ligada ao processo de envelhecimento pelo qual o nosso corpo está passando.
Por mais que seja algo incômodo para a maioria das pessoas, esse processo após a chegada aos 40 anos é inevitável.
E na verdade, ele já começa bem antes, quando entramos na casa dos 30 anos. Mas como os efeitos são mais discretos e menos notáveis, acabam passando despercebidos e sem gerar nenhum sinal de alerta.
Mas é depois dos 40 anos que a situação muda de figura.
E isso ocorre porque a composição corporal, o metabolismo e os hormônios mudam com a idade.
Mas se você acha que só quem quer emagrecer encontra esse tipo de obstáculo, saiba que não é bem assim. Tanto emagrecer quanto aumentar seus músculos – através do ganho de massa magra se torna uma tarefa mais difícil.
E o principal ‘culpado’ por esse efeito é o nosso próprio metabolismo.
O papel do nosso metabolismo na facilidade em ganhar peso depois dos 40 anos
Com o passar do tempo, o nosso metabolismo vai se tornando cada vez mais e mais lento. E isso reflete diretamente no nosso ganho ou perda de peso.
E caso você não esteja familiarizado com esse tema, existe um fator chamado ‘taxa metabólica basal’.
Essa taxa metabólica basal representa a quantidade de calorias diárias que o nosso corpo precisa para manter o peso. E com o passar do tempo, essa taxa se reduz.
Sabe o que isso significa de maneira geral? Quer dizer que, se uma pessoa que está na casa dos 40 e ainda assim segue a mesma dieta que tinha aos 30 anos, essa pessoa provavelmente vai engordar com o passar do tempo.
que representa a quantidade de calorias que o corpo precisa diariamente para manter o peso, se reduz com o passar do tempo. Assim, se continuarmos comendo aos 40 o que comíamos aos 30, provavelmente iremos engordar.
Isso faz com aquela dieta – ou aquelas dietas – que sempre funcionou perfeitamente para você durante toda a sua vida podem não ser tão eficientes quanto eram quando você era mais novo/nova.
5 dicas sobre como perder barriga depois dos 40 anos
Agora finalmente vamos entrar no tópico que – provavelmente – te trouxe até aqui!
A seguir, reunimos 5 dicas sobre como perder barriga depois dos 40 anos! Com elas, a difícil tarefa de emagrecer após os 40.
Não faça dietas restritivas
Achamos importante começar a nossa lista com essa dica. Afinal, a nossa saúde vem sempre em primeiro lugar!
Por isso, é primordial que você fuja de toda e qualquer tipo de dieta que é muito restritiva, já que além de não serem saudáveis, elas tendem a não funcionar tão bem quanto se espera.
Mantenha uma alimentação saudável
Independente da sua idade, essa é uma daquelas dicas que se encaixam em qualquer tipo de dieta.
Adotar hábitos alimentares saudáveis é uma dica essencial para quem quer descobrir como perder peso depois dos 40 anos.
Dormir bem também é uma ótima dica para quem quer saber como perder barriga depois dos 40 anos
Você já deve ter ouvido falar que o sono tem uma ligação direta com o emagrecimento saudável. E isso é a mais pura verdade!
Ter boas noites de sono também é muito importante para quem quer perder peso. Manter o sono em dia ajuda no funcionamento do nosso metabolismo, refletindo na balança.
Aproveite para ler também Qualidade do sono e emagrecimento: qual a relação entre os dois?
Aprenda a entender o seu corpo e a respeitar os horários das refeições
Depois dos 40 anos, o seu corpo passa por uma série de mudanças.
E para tornar as coisas mais fáceis para o seu metabolismo, é necessário que você aprenda a respeitar mais os seus horários de refeições.
Isso inclui evitar alimentos e refeições muito pesadas durante a noite, por exemplo.
Pratique atividade física regularmente é outra dica chave para quem quer descobrir como perder barriga depois dos 40 anos
É impossível listar dicas para quem quer saber como perder barriga depois dos 40 anos sem mencionar a prática de exercícios físicos!
Dar uma atenção extra a esses hábitos e inseri-los na sua rotina irá te ajudar a se livrar daquela barriguinha incômoda e, dependendo da sua rotina de exercícios, pode até mesmo te ajudar a ganhar massa muscular.
Gostou deste conteúdo? Então aproveite a oportunidade para ler também O que é calistenia e quais são os benefícios da prática?
